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如今疫情的影响下，今后的运动场所可能会慢慢转移到家里去。由于许多人办了健身卡却难以持续去健身房，或者户外活动又得看天气好坏等等，诸多难以计数的缘由，都在妨碍着我们的锻炼计划。
因此，怎样挑选适合个人及全家共同使用的运动设备，也是一个需要认真考虑的问题。设备过大会占用空间，价格过高又担心长期不用造成浪费，面对种类繁多的运动器械，究竟应该如何进行选择呢？
做好工作需要先准备好工具，要清楚健身器械的不同种类：主要有耐力训练设备、增肌器械、辅助配件。耐力训练设备有：常见的跑步机、椭圆机、健身自行车、划船机等，增肌器械有：多功能训练器械、单项训练器械、杠铃、哑铃等；辅助配件有：瑜伽垫、腰部扭转工具、瑜伽球等常用健身用品。
但是越多不代表越好，适合自己的才是第一原则
居家锻炼并非小型健身房的简化版，器械数量并非越多越优。大型健身场所设有力量训练区、有氧运动区、游泳池以及团体课程室，然而我们每次前往时，并不会遍访所有区域、尝试所有设备，而是依据当日需要锻炼的部位，挑选契合自身的设施。
怎样才算合乎自身情况？首要准则：需根据当前健身意图挑选，不可盲目模仿健美人士的配置。譬如说：若当前目的在于“减轻体重”，便无需购置一套杠铃进行力量训练。因此，务必先界定自身诉求，再按照实际需求选用器具。
1.跑步机
跑步机是家庭健身设备中常见的种类，很多人在选购家用健身器材时会首先想到，是否要购置一台跑步机放置在客厅内，家用跑步机与商用跑步机相比，通常重量较轻，运动量不大，使用强度不高，比较适合中低水平的健身爱好者，通过适度的锻炼可以很好地增强心肺功能，并且有助于达到减肥的目的。但是跑步机并非适合每个人，关节炎，半月板，或韧带受损者，颈椎病，腰椎病患者，心脏病患者都不宜使用跑步机。
挑选跑步机时，必须注意多个方面，包括跑步带的宽度和长度，机器的动力输出，运行时的安静程度，以及可调节的倾斜角度。
跑步场地的大小决定了我们能否在跑步机上毫无拘束地运动，通常情况下，身材较高且体重较重的人需要跑步机拥有更强的动力，同时还需要更大的跑步空间。以身高为例，若低于170厘米开yun体育官网入口登录体育，适用的跑步场地尺寸宜在1300毫米乘以450毫米左右波动，但跑步带不宜窄于400毫米；倘若身高超过180厘米，最好挑选长宽达到1350毫米乘以500毫米的家用跑步机。
跑步机的动力表现取决于它的马力数值，这个数值决定了跑步机能否持续运行，我们只需关注它的持续马力：1.0到1.75CHP属于基础型号，2.0到2.75CHP属于中档机型，超过3.0CHP则属于顶级配置。持续马力越高，跑步机能够稳定工作的时间就越长，同时能够承载的重量也越大。
跑步机运行时产生的声响，对于使用者能否在不打扰室内其他成员及楼下住户的情况下使用，具有决定性作用。单纯参考设备制造商公布的电机性能指标，并不能准确评估实际使用中的声音水平。跑步时发出的声响主要包括电机运转的声响、跑带与地面摩擦产生的声音，以及鞋子撞击跑带的音量。通常情况下，运动时产生的噪音应控制在70分贝以内，否则会让人感到非常不适。然而，确切的声响程度，必须通过实际测试才能确定。
倾斜式跑步机有助于提升脂肪燃烧速度，也能模仿攀爬山岭的动作。通常家庭用跑步机的坡度可调幅度在1度到15度之间。家庭用跑步机通常占用空间大约两平方米，目前市面上多数家庭用跑步机都具备收折特性，收折后大约只需一平方米的面积，不论展开还是收折，体积都相当可观。
2.椭圆机
椭圆机最突出的优势在于，使用者在使用过程中，膝关节不会受到压力。使用椭圆机进行锻炼，不仅有助于预防、减轻、消除颈椎病、肩周炎以及上背部的不适感，而且能够避免运动时产生的震动，从而更加有效地维护关节健康。
挑选时必须关注椭圆机的阻力控制、踏板宽度、飞轮安放位置及质量。阻力控制方法影响到运动者的体验、设备发出的声响以及清洁维护的便利程度。若通过实体接触来调整阻力，比如参照自行车的制动系统开yun体育app入口登录，零件间的摩擦会增强，直接关系到操作者的脚部感受，会有清晰的停顿感，同时伴随较强的声响和细小的颗粒物，建议消费者在购买时选择磁力控制来改变阻力。
运动是否舒适，与迈步宽度有密切关联。需要区分迈步宽度和步距这两个概念。迈步宽度，是指在椭圆机上站立时，单只踏板最前端到另一踏板最末端的跨度，这个数值由器械设定。而步距，也就是常说的步幅，指的是单次行走的实际距离，不同身高的人，其步距会有差异，并且采用不同步距进行锻炼，对腿部、臀部及腹部肌肉的锻炼成效也会有所不同。因此要选择适合自己步幅大小的机器。
3.健身车
健身车存在两种类型，分别是直立的和躺着的。大体而言，健身车有助于增强心肺功能，如果运动强度和时间足够，还能帮助减轻体重。然而，直立型健身车因为需要长时间保持站姿骑行，容易导致背部、肩膀以及手臂感到不适，因此不适合年纪较大或腰部存在问题的人群使用。卧式健身车增设了椅背构造，骑行者背脊与腰腹得以获得稳固承托，有效缓解了背部与腰部的负担，这种设计尤其契合上了年纪者或处于恢复阶段的人士。
挑选健身车时要注意：阻力控制方式、动力传输方式、飞轮和座椅等细节。阻力控制方式主要有三种：磁阻、电控和发电式，价格随之逐级增高。磁控的阻力控制不够精细，仅能简单分为容易和困难两个级别；电磁控与自发电的阻力调节更加精细，并且在运动过程中可以灵活调整阻力值，能够更逼真地模拟登山、丘陵、间歇等自然场景。
4.划船器
近年来，划船机成为家庭健身的热门选择，很大程度上得益于美剧的推广，从健身角度分析，它能充分活动臀部、腰部、腹部和背部的肌肉，因此深受男士们的欢迎，划船机有多种类型，并且阻力调节方法多样，各种划船机锻炼的肌肉区域也不一样，需要根据个人锻炼目的来挑选合适的。
挑选划船机时需关注其类型与阻力调节方法。划船机种类丰富多样，包括单轨道款、双轨道款、复合型款，以及摇摆式款和蝴蝶式全能款。单轨道划船机其握把杆与座位轨道是整合一体的开yun体育app官方下载入口，能够折叠存放，方便收纳，但运动功能相对简单。双轨道划船机能够完成全方位扩胸动作和多种变化丰富的锻炼方式，因此能够锻炼到更多肌肉群。
它能够收拢，是一种便捷且高效的划船工具。多功能划船工具更适宜女性采用，涵盖平躺骑行、反身卷腹、划船等动作，主要增强的是腹部与手臂的肌群。摇摆式划船工具主要进行波浪状活动，活动力度不大，适合女性采用。蝴蝶式综合划船工具，从名称就能了解，其活动力度强，可以同步锻炼手臂、大腿、腹部肌肉，适合男性采用。
划船机款式丰富，控制阻力的方法自然也是五花八门的：有依靠液压运作的，有利用磁力控制的，有模拟风力作用的，也有模仿水流变化的，其成本从低到高依次排列。采用液压系统的设备通常配备双握把，握把的尺寸是固定的，使用者需要沿着预设的路线反复移动双臂。这种类型的产品虽然售价不高，但体积相对较小，而且它的活塞部分存在渗油的可能性。磁阻式借助磁场来调整飞轮的阻力，运行时摩擦力轻微，噪音也较低，然而在模拟划船动作方面不如其他类型逼真，阻力感受不佳。风阻式则是通过操控气流进入螺旋形阻力装置的多少来达成不同阻力效果，不过飞轮转动时会发出较大声响。
这种模拟水阻效果最为逼真，原理是让一个桨在密闭容器里旋转从而形成水流阻力。使用时可以听见水流的声音，增强了真实体验感，不过造价很高，要通过增减水量来调整阻力大小，而且水箱的维护比较费事。这种划船设备占用的空间大约在1.5到2平方米，并且四周要保留足够的空间供人活动。
如今市面上健身设备种类繁多，确实各有其价值，挑选符合个人需求的最为关键。若偏爱剧烈活动，跑步机与动感单车是理想选项；倘若倾向温和锻炼，划船器及椭圆机则更为适宜。
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