开yunapp体育官网入口下载手机版 「健身」撸铁撸出来的老茧怎么祛除？
对于非常热衷锻炼的人而言，手部厚茧代表着他们的独特地位，象征着刻苦训练的成果。然而，在非运动场所，这些茧子有时会让人感到难为情。现在，我们就来探讨一下应当怎样处理手上的老茧。
首先你要知道它的成因
手指上的硬皮在医学上叫做胼胝，当皮肤受到过度摩擦时会损伤表层和真皮层，此时两者之间会形成一定空隙，为了保护真皮不受伤害，皮肤会生成一种淡盐水（我们常说的水泡），以减少真皮的摩擦和损伤。
知道原因后你就要采取措施
MH美国分部健身主管埃比尼泽•塞缪尔同时指出，有效避免皮肤相互磨擦才是上策
关于防磨
多数人以为戴上防护用品能够防止手部皮肤变厚，这种想法并不准确。事实上，几乎没有人愿意手背上出现厚茧，然而观察那些体格健壮的人，他们手上往往也有厚茧。
其实形成厚皮的根本在于挤压而非摩擦。当你双手紧握杠铃时，手心皮肤会出现褶皱堆积。杠铃对手心的压力会使这些褶皱部位受到更强烈的挤压，从而逐渐形成厚皮。这些部位通常位于手指根部。
戴着手套会影响发挥？
隔着防护用品，很难准确把握杠铃等重物的握柄。塞缪尔表示“直接触摸握柄开yun体育app入口登录，能更便捷地优化握持手法，例如侧重后三根手指的力量运用，或是采用整个手掌的支撑方式。然而，戴上防护套之后，调整这些微小的细节变得十分困难开yun体育app官方下载入口，同时也会削弱对器械的感知能力，进而影响表现。”
此外塞缪尔指出目前许多新式锻炼项目例如跳绳和握铃等都不宜佩戴防护手套。
这么说来健身手套并非毫无用处，它能够降低你受伤的可能性，同时和助力带搭配使用还能让你的训练成果更佳。
如果已经形成了，我要怎么去除它？
很可惜，目前还没有什么方法能让你的手立刻变得毫无训练的痕迹，但这样做能最大限度减轻不适感。你需要准备一盆温度在37到40度之间的热水开yunapp体育官网入口下载手机版，把双手浸泡其中5到10分钟，这样角质层就会变得柔软。接着用指甲钳把变硬的茧去除，不过要小心别用力过猛。
RKC顶尖选手，壶铃行家布雷特·琼斯（Brett Jones），他的掌心布满厚茧，他坚持执行严苛的握力练习，他向我们透露：可以频繁涂抹玉米须乳液（Cornhuskers Lotion）。该乳液的优势在于质地清爽，不会黏腻，同时有助于改善皮肤状态，使其更加坚韧。夜间或许得用些能深入肌底且润泽肌肤的品物，晚间适合涂抹润肤膏及油分较足的乳液，睡前涂抹时，最好戴上套指的防护手套、袜子，或者去某些美容健康店购置的专业手套，如此方能提升吸收成效。
客户评论
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2025-09-07 09:54:04 留言：我回帖楼主给加积分吗？https://www.2kdy.com/
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