漫蛙漫画(网页入口) 关于正确使用跑步机你应该知道的二三事
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在忙碌上班族以及众多喜好健身的朋友看来，跑步机是方便省时且效果较好的健身工具。然而，近期有调查表明，跑步机成了造成运动损伤的罪魁祸首。其中，最常见的就是在跑步机上不慎摔倒。不久前，一段阿拉伯人跑跑步机的视频在网上疯狂流传。视频里沙特男子穿着不适合健身的阿拉伯传统服装，越跑越快，险些酿成事故。
快起飞了！爆笑阿拉伯人跑跑步机（来自优酷视频）
笔者把使用跑步机过程中容易造成运动损伤的几点做了总结：
装备不合适
此处所讲的装备意为在运动期间所穿的衣物、鞋子等运动装备，在跑跑步机之际应身着适配运动的宽松运动服，不宜过于肥大yy漫画画免费读漫画下拉式阅读网页，也不可太过收身，视频里阿拉伯人的那种做法是绝对不可取的漫蛙漫画(网页入口)，另外，还应挑选比较轻便的跑鞋，有的女性朋友挑战高难度妖精漫画免费登录入口界面下拉式，居然尝试穿高跟鞋跑跑步机，简直就是噩梦，崴脚还算小事，严重的话伤筋动骨，这并非没有可能。
速度设定不合适
有些朋友购买跑步机是为了减肥，因为认为跑得慢没效果，故而常常将跑步速度设得较快，以此实现出汗、燃烧脂肪的目标。然而，瘦身是个循序渐进的过程，健身、瘦身重在坚持。跑步速度设得太快会增添运动中的不确定因素，节奏跟不上，大幅提高运动损伤的概率，往往得不偿失。
运动量过大
在跑步机上进行运动，其时间、强度需依据运动目的来确定。运动时间既不能过长，也不适合过短，慢跑半小时以上能够达成燃烧脂肪的目的，超过一小时便会消耗蛋白质。只要达成运动目的就行，要是运动量过大，极有可能导致体力透支，进而造成运动损伤。
还有需要指明的是，好多人于使用跑步机之际喜爱看电视、看视频，这般会使你的注意力被分散，稍有一点儿没留意就会致使运动损伤，特别是针对那些运动强度相对较大以及不太熟悉跑步机操作的人。要是觉得跑步进程较为枯燥，能够适度听一些节奏较为明快的音乐，能够提升运动效果，增添运动的乐趣。此外，在运动期间应当维持正确的跑步姿势，鉴于跑步属于有氧运动，在跑步的进程中整个身体都会投入进去。要是跑步之际呈现含胸驼背的状态，或者长时间扶着把手，那就会致使腰腹产生疲劳，有可能造成腰肌劳损。这不但不能达成运动的目的，反倒会造成运动损伤。所以呀，跑步的时候务必得保持正确的姿势。
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