开yun体育官网入口登录app 保护膝关节最重要的肌肉锻炼：股四头肌训练

时间：2024-11-13 编辑：admin 浏览：137

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任何膝关节疾病首先都会导致股四头肌（位于大腿前面的肌肉）萎缩。这块肌肉的萎缩会使膝关节失去保护而变得不稳定，不仅会加重症状，而且对膝关节也是不利的。的恢复。

因此，对于大多数膝关节疾病，应鼓励患者进行股四头肌锻炼。通过锻炼，增强膝关节的稳定性开yun体育app官方下载入口，改善局部血液供应和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。

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股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉的前面。要让大腿变得强壮，第一步就是锻炼股四头肌开yun体育官网入口登录app，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。

大腿肌肉后面有股二头肌，里面有缝匠肌、内收大肌等。

适应症：膝骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症、髌股关节病、类风湿性关节炎膝关节病变、滑膜炎及积液等。同时，人工膝关节置换术后的肌肉训练尤为重要，需要术后长期坚持。

具体练习

做勾腿、抬腿练习，坐在凳子上或床边训练，每次保持10秒开yun体育官网入口登录体育，然后放松10秒，然后继续训练。

如果双侧都有病变，可以双膝交替做，而不是双侧同时做。上午30次，下午30次。一般训练6周就会有明显的疼痛改善效果。

注意：腰椎病变患者只能坐着练习，不能躺着练习，以免诱发腰部疼痛。

如果镇痛消肿效果明显，再继续训练6周（共3个月）。然后在脚踝处挂半斤沙袋或米袋，继续上午和下午做抬腿训练。

药物辅助

膝骨关节炎、骨质增生患者在进行肌力训练时，可以使用氨基葡萄糖+中药颗粒，持续6周至3个月。

如果膝关节肿痛、滑膜炎、疼痛症状明显，必须使用非甾体类抗炎镇痛药物。患有胃肠道疾病的患者可以选择COX-2抑制剂等药物来减少副作用。

服用此类药物的原则是饭后服用。如果服用后出现明显胃肠道不适，可以暂时停服几天，然后再恢复服用。如果再次服用后仍有明显副作用，唯一的选择就是停药或换药。

关节内注射玻璃酸钠的适应症：膝关节感觉僵硬，关节不灵活，有铁锈、摩擦的感觉。当关节明显肿胀、关节腔内有积液时，应慎用或禁止关节内注射。

运动建议

应减少或避免的活动包括：爬楼梯、爬山、下蹲、半蹲（如打太极拳）、长距离步行（指超过30分钟）等对膝关节有害的活动，尤其不要靠墙站立。行动。

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建议活动包括：短距离散步（30分钟以内）、慢舞、骑自行车、泡温泉或泡温泉等。另外，要特别注意膝关节的保暖，一旦患上症状往往会加重。寒冷的。

手术治疗

对于半月板损伤或关节腔内有游离体，导致患者在行走时出现锁定症状（即“啪啪”的感觉），或关节炎较轻时，可选择关节镜检查和治疗。

对于严重骨关节炎患者，如果膝关节内侧或外侧关节间隙明显狭窄或间隙消失，且膝关节有明显的内翻、内翻、屈曲挛缩等畸形，应尽快接受人工膝关节置换术。他们的身体条件允许。。

来源｜裕森医疗

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