开yun体育app官方下载入口 全身活力操提升身体抵抗力
春天气温变化无常，时冷时热，容易引发呼吸系统毛病和过敏反应开yun体育官网入口登录app，若不注意自我保护，身体很容易感到不舒服。北京中医药大学东方医院推拿理疗科刘杨医生最近建议了一套全身活动方法，能够增强身体防御能力，也有助于改善气血流通情况。
动作一：撤步抻筋
以右腿为稳定基础，左腿向后移动半步，同时手臂向前伸展，保持躯干挺直，注意身体重心位于正中央，能体会到身体侧面肌肉的伸展，接着回到起始姿态开yun体育app入口登录，如此反复，每侧肢体各重复十遍。
注意：做侧步时身体不要往前倾，也不要往后挺。
动作二：侧步撑臂
两腿分开站立，将身体平衡点移向左侧，与此同时，双臂从身体前方向右侧伸展，确保肘部与指尖处于同一直线上，目光注视指尖方向，体会指尖与左肘所产生的拉扯感受开yun体育官网入口登录体育，此动作需左右方向互换，每侧重复执行十遍。
注意：手臂不要从斜上方或斜下方伸，手臂要与肩保持平齐。
动作三：马步冲拳
调整站位，向侧方迈出一步，双脚间距与肩部宽度一致，逐步降低身体重心，平稳地垂直下蹲，同时大腿肌肉向内收紧并用力。双手握成空心拳状，手臂贴着身体两侧向两侧摆动，目光专注而明亮。此动作需左右方向交替进行，每侧各重复十次。
若膝关节与腿部力量欠缺，行功时可让双腿适度分开，身体重心略为降低，意守下腹，出拳时需紧贴身体两侧向前发力，如此有助于筋骨舒展、情绪舒畅，促使气血更加顺畅通达。（源自3月27日《中国体育报》06版）
鲁ICP备18019461号-4
我要评论