女神漫画免费登录入口页面弹窗 广州女子健身图鉴③ | 尊巴：跳到忘我，跳出小蛮腰
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动感富有节奏且极具感染力的音乐响起，她们身着前卫的运动内衣，搭配时髦的露脐短款上衣，还有炫彩的宽松休闲装，忘我地舞动，手臂挥舞，身体扭动女神漫画免费登录入口页面弹窗，小蛮腰尽情展现，全身每一块肌肉都随音乐旋律欢舞！
这些练习尊巴的女子们，挥洒着汗水，脸上洋溢着灿烂的笑容。
尊巴（Zumba），是一种新型健身方式，它融合了乐趣以及音乐与健康，把舞蹈和燃脂运动相互结合，其倡导着轻松写意的文化氛围，精准地踩踏在每个人的嗨点上 ，一堂 60 分钟的课程过后，尊巴练习者王雪瑾告知羊城晚报记者，“尊巴课带给我的快乐，太带劲儿了！”。
“混血”健身舞，出道即巅峰
说起尊巴的起源，是颇为有趣的，1998年，哥伦比亚健身教练阿尔伯托·佩雷兹走进健身房准备上课，然而却忽然发现自己忘带健身专用音乐了，在情急之下，他用放在车上的几盒磁带，临时拼凑了几首萨尔萨、默朗格舞曲等传统拉丁音乐，还随之配合音乐调整了舞蹈动作，佩雷兹硬着头皮进行了即兴发挥，他跟随音乐节拍跳了一场“混血”舞蹈，让人意外的是，这一刻那一跳效果出奇地好，最后佩雷兹灵机一动，想到：为什么不创造一种与任何现有舞种都不同的舞蹈形式呢？于是，全球位居头部行列的健身IP——尊巴舞诞生。
尊巴教练林琳（左）和推广大使李纯
遵奉尊巴中国城市推广使者李纯所讲，鉴于冲破了传统操课的动作限量，此项运动快速升温，且在短时间之内风靡于全球。李纯讲，尊巴是从舞蹈蜕变而来的一种健身途径，它融汇了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈以及探戈等多种南美舞蹈形式。最初的舞蹈动作更多源自南美人的生活，像弯腰挥刀砍甘蔗的动作之类。
2001年，佩雷兹在美国当地名为迈阿密的地方成立了Zumba总部，迈阿密把12月3日规定为叫做“尊巴日”的日子，迪拜每年同样会举办尊巴狂欢节，佩雷兹曾经像这样评价尊巴的如此火爆的程度：“全世界每一个星期拥有超过1500万人参与尊巴课程，相关的课程已经切入20多万个不一样的健身场馆。”。
李纯告知羊城晚报记者，尊巴于哥伦比亚语里的意思是“欢乐地快速移动”，它把音乐跟瘦身动作融合一块儿，不但能够把郁积着的不开心渐渐跳没，快乐地减轻体重，还能够练出曲线，这致使尊巴在全球收获了不计其数的粉丝。63岁的“流行女王”麦当娜在有规律地跳尊巴，52岁的“天后”珍妮佛·洛佩兹在有规律地跳尊巴，“辣妹”维多利亚等大咖都在有规律地跳着尊巴。2010年南非世界杯的时候，哥伦比亚歌星夏奇拉一边唱着主题曲《Waka Waka》，一边跳着尊巴。
动感时尚，狂野奔放！尊巴正以激情洋溢的风格席卷全球。
这一届年轻人的“广场舞”？
在2007年的时候，尊巴首次进入到中国，跟着中国健身人口迅速地增加，尊巴也愈发受到健身爱好者的喜爱。
简傍智慧健身运营管理、尊巴教练林琳介绍说，尊巴是一种新型有氧健身操，它把各种国际风格舞蹈，像拉丁、现代、Hip-hop等，与最具特色的流行音乐、民族舞曲完美结合，男女老少都适宜。尊巴堪称全世界健身舞中的NO.1，目前在我国呈快速发展态势，进入我国后融入了更多中国元素，契合了运动文化个性化、多元化、本土化的需求。
林琳在演示尊巴动作
在林琳的认知当中，尊巴于中国健身圈得以火爆起来，最为关键的缘由是，其门槛是比较低的，而且所产生的效果相当不错，哪怕是运动方面的“小白”，也能够在短时间之内迅速上手。它属于一种全身性的运动，对于手臂有着很好的锻炼作用，对于腰腹同样有着很好的锻炼作用，对于腿部同样有着很好的锻炼作用，能够增强身体的灵活性，还能够增进身体的协调性，在进行有氧运动的进程当中，可以在短时间里面快速地燃烧脂肪，进而提高心肺功能，这也是它深受众人喜爱的缘由之一。
林琳告知记者，去跳60分钟的那种中等强度的尊巴，只要你不存在“摸鱼”的情况，这样子就能轻轻松松地消耗至少500卡路里，这其中所等同的热量可是相当于5碗白米饭的热量。在相同的时间范围里头，其和打一场篮球或者跑一场马拉松的能量消耗是同样相当的情况。“尊巴能够称作是国外的广场舞，我觉得从未来趋势来讲也许也还有成为中国年轻人的广场舞的可能性！”林琳怀揣无比期待的心情面对尊巴的以后。
高高（右）正在领舞
拇迹尊巴工作室妖精漫画免费登录入口界面下拉式，作为其创始人的高高，同时身为尊巴城市推广大使，对尊巴的发展前景，抱以极为看好的态度：“尊巴的音乐，具有一大特色，拉丁音乐，本身热情奔放，极富有感染力，且具备故事性，与此同时，尊巴融合世界各地的音乐，在一定规则之下，更彰显其自由性，我们的教练，于编排音乐之际，亦会把中国风融入其中，使得学员，在音乐的海洋里，锻炼自身。”。
有人曾发表评论，指出化妆品所能起到的遮盖效果仅仅局限于一天，整形美容所维持的时间也不过只有几年而已，然而尊巴却能够让女人展露出长期的健康以及红润之色。尊巴因为这样的缘故，从而受到了不少明星的追捧，蔡卓妍在谈到保持身材的办法时透露，节食虽说能够使人变瘦，可是整个人的状态会变得非常差，所以她选择进行运动，在众多运动项目当中她最喜欢跳尊巴。庾澄庆也常常在社交平台上面发布尊巴短视频，并且充满激情地呼喊，我爱跳尊巴，只有我最摇摆！每周都会跳尊巴的杨丞琳则被观众称作“冻龄美少女”，拥有马甲线、小细腰，轻松就收获了路人的喜爱值。
娜娜正在跳尊巴
娜娜身为一名公司白领，整日在公司与家之间往返，过着“两点一线”的生活。5年前，于广州“西塔”上班的她，偶然地接触到了尊巴。那是一次，一个健身房在做推广，她首次见到尊巴。彼时，有一位小姐姐身着露脐上衣，其艳丽的服装、欢快的音乐，以及动感的舞步，与西塔严肃的工作氛围形成了极为鲜明的对比，瞬间就吸引住了她的目光。那位小姐姐，尽管看上去微胖，然而她享受其中的状态，还有一笑一颦间都满满写着自信，这便是致使她加入其中的主要缘由。
如今，娜娜已经跳了5年尊巴，她对自己的身材，还有自己的心态，都感到极为满意：“在那节奏欢快的音乐之中，有着教练所具备的强大感染力，还配上了漂亮的服装给予加持秘密教学漫画完整版免费阅读看下拉式笔趣阁简体，与此同时，又能够起到帮助减脂的作用，这就使得我能够一直保持快乐的状态持续跳下去，从而由此获得了满满的成就感。我往昔的时候，体能状况不佳，在跑步机上仅仅只能跑半小时，然而如今，就算去跳两小时的尊巴，也一点儿都不会产生疲倦的感觉。这便是我最为钟爱的流汗方式呐，其中所蕴含的快乐根本就无法运用语言去进行形容，唯有真正亲自跳起来才能够切实体会得到。”。
是什么让娜娜印象最为深刻呢，是在2019年11月的时候，前往上海去参加佩雷兹举办的Party，现场有着抱着1岁宝宝的辣妈，有着满头白发的老奶奶，还有特意从大西北赶过来的美女，大家会聚在一起跳尊巴，别提有多么开心了，这让你觉得音乐和舞蹈真的是能够跨越年龄以及身份的。
彼时那日，娜娜跟伙伴们自晨时起舞蹈至夜幕降临，即便脚底因持续舞动磨出了水泡，然而她尤为激动，宣称：“大伙针对尊巴所流露的热忱深切地感染了我！”。
跟随音乐能跳到忘我状态
在诸多健身方式里，跑步、举铁、魔鬼帕拉梅那样的方式相较于相对广泛型的健身方式是又艰难费力的还要忍受枯燥之感，然而尊巴却能让人身处音乐当中来舞蹈，其整个释放的进程能给予人比较更为轻松惬意的感受。
高高正在上尊巴课
李纯讲了跳尊巴具备的多样功能，其涵盖有氧训练、力量训练、局部精准训练等诸多运动形式，“你能够把它认作是由音乐带动的瘦身训练，切实达成减重、塑形两者都不耽误。“。
尊巴训练过程看上去动感满满，然而事实上啊，它可不似那般跑步、爬山会给关节造成损伤，更为关键的是，无需去忍受枯燥乏味以及疲惫不堪之感，再结合那编排节奏鲜明的音乐，更能卡点，更具带劲之感，致使你更易于去持之以恒较长的时段。“不限年龄，不限基础，还不分场合，恰恰因为有着这些优势，方可让你切实领略到跳起尊巴之际的自身是何等之美。”。
在读大学时，林琳所学专业是中医临床学，整天都在啃读十几本专业方面的书籍，毕业后，她成为了一名中医学院的老师，在她的认知里，相对沉闷的求学进程和她活泼随性的性格是不相符的。2007年，林琳开始接触尊巴，后来成为了运动达人，如今，她已经把爱好转变成了自己的事业。
尊巴团体操练
林琳觉得尊巴使她一直维持年轻心态，这源于她自己一路的坚持。跳尊巴能让人持续分泌多巴胺，身体状态与心态更好。成为尊巴教练后，得持续听音乐、看教程、编排有特色的舞曲。为接触更多拉丁音乐和文化，她特意学了西班牙语。实际上，要跳好有氧健身舞蹈，首要保证有氧训练，其次才是健身，这就需她加强体能训练。林琳靠着尊巴让自己日常生活以及工作变得更具规律、还要更加自律，每天早上的时候，她都一直保持着最少5公里跑这样的运动量，她期望把自身的最佳状态展现给学员。
热爱尊巴的王雪瑾，在两年之前接触了此项健身运动，直至如今，对于那最初的体验，依旧有着极为深刻的印象，她说道，“最开始的时候，手脚全然没有协调性，在跳了一阵子之后，就能够紧紧跟随着教练的节奏，有时候会进入一种自我沉醉的情形，只要音乐奏响，闭起双眼，处于那种一边跳舞一边尽情欢乐的状态，是特别令人感到畅快的，一旦开始便无法停止。”。
在跳尊巴期间，王雪瑾觉得最大的收获乃是解放自我 ，她表示她所知悉的中国传统舞蹈偏向含蓄、柔和 ，而尊芭更加开放。至于尊巴巴受欢迎的因由 ，她感觉乃是大家于热烈氛围里欢快地舞动起来 ，舒展肢体与心灵 ，并且能够彼此交流与接纳 ，我们并非仅是个体 ，更是于更加广阔 circumstance之中展现己身。
对于这样的一种感受，林琳也是极为的认同，她表示，尊巴全然属于个性化的释放，能够让人尽情地去享受这般自我放松的过程。
即使跳得不好，“依然天下最美”
如今，尊巴那热情的火焰，在中国正燃烧着，热情欢乐、活力律动是它的特色所在，在热烈的音乐当中，挥着臂，鼓着掌，甩着头，跳跃着，派对般的轻松氛围使人忘我，让情绪尽情释放于热情奔放的舞步里，就好像一场大 Party一样，使人彻底摆脱烦恼与压抑。
娜娜正在跳尊巴
当压力得以释放之后，还有尊巴使得越来越多的女性变得越发自信。遥想往事，胖姐姐那充满自信特质的舞步，致使娜娜毫无反顾地投身于尊巴的队列之中，提及自信这一话题，娜娜所取得的收获也是颇为丰富的。其表示，刚开始在室内进行尊巴运动的时候，自己跳起时是小心翼翼的，做动作之际不敢将身体伸长开来，也不敢把肢体伸直，然而现在自己却十分乐意去尽情地舒展自身的身体，自认为整个身心都变得更具自信了。
疫情尚未出现之前，娜娜时常跟着友人前往户外进行短视频拍摄，“每一回外拍都会致使众人围聚观看，音乐一旦奏响起来，舞蹈步伐开始舞动起来，我们便会即刻变成一道亮丽的风景线。”回想起那些美妙瞬间，娜娜激动不已。
在尊巴课上，林琳向女学员传递最多的便是自信 ，称自信是一切美的源头 ，她对学员讲得最多的一句话是‘哪怕跳得欠佳 ，‘老娘’依旧是世间最美’ ，目的在于期望她们不管是在舞台上 ，还是在工作 、生活里面 ，始终都能够‘充满能量’。高高也表明 ，她创办尊巴工作室开端的想法是期望女生们于音乐里舞动 ，寻得自身的亮点 ，充分燃烧脂肪 ，充分塑造出完美身形 ，说‘开心是最为重要的 ，只要心情畅快了 ，便能彻彻底底地释放工作生活里的压力 ，人方可越来越自信’。
娜娜（右）和她的尊巴伙伴
对于羊城晚报记者来说，来自学员Rose的讲述表明，练习尊巴之前，她是个内向的小姑娘，“如果是以前，我估计都不会接受你的采访，不会跟你说这么多。接触尊巴一年半了，我感觉发生在自己身上最大的变化就是变得开朗了，而且也乐于、敢于接受新事物，这就是尊巴带给我的自信。其实尊巴不仅能让人在身体上更加健康，而且在我疲倦时、懒惰时也能寻找到一个振奋人心的方向，一堂尊巴课能让自己在身体状态和心理上真正得到放松。”。
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有一种健身课程叫尊巴（Zumba），它是健康且时尚的，它把音乐、动感还易学的动作、间歇有氧运动都结合到一块儿。尊巴是健身方式，由舞蹈混合演变而来，它融合了多种南美舞蹈形式，像桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈、探戈。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，其意思是“快速运动”。一节时长60分钟的尊巴课会分成几个阶段，阶段的节奏强度不一样，哪怕是没有任何舞蹈基础的人，也能够得到放松，也能够收获乐趣。
4月20日《羊城晚报》A10版报道
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