开yun体育官网入口登录app 跑步机什么牌子好 家用跑步机质量排名
【PConline武汉站 资讯】如今，跑步机已慢慢进入家庭，很多人除了去健身房使用跑步机，在家里也能进行锻炼。对于许多工作繁忙的上班族而言，跑步机是节省时间且效果显著的健身助手。
（一）跑步机什么牌子好 家用跑步机质量排名
选择跑步机应该看什么品牌？最近，专门研究健身设备的组织，通过分析跑步机的价格、用途、档次等要素，公布了家用跑步机的品质排行，这份名单没有包含高端商用型号，而是针对国内市场中的轻商用和家用产品。具体到国内跑步机的排名，情况是这样的：
1、亿健
亿健跑步机是浙江地区的一个跑步机品牌，它的马达运用了数控技术，运行起来非常安静平稳。同时，这款跑步机使用了硅胶气垫和缓冲气囊的减震装置，运行时感觉很舒适，价格也公道合理。
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2、启迈斯
浙江启迈斯工贸公司专注于健身器材领域，制造跑步机、优质可调哑铃、杠铃、组合式训练器械等设备，同时开发瑜伽指导方案和健美教学资料，是一家融合研发、制造、销售及售后于一体的新兴科技实体，具备对外贸易资质，是浙江本地享有盛誉的健身器械及跑步机制造厂商，被国家体育用品检测机构列为重点监控企业，公司汇聚众多经验丰富的市场拓展及工程技术人才，配备精密的生产装置，并吸收国际前沿的健身娱乐产品与康体休闲思想，其产品设计独特，外观雅致。
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3、优步
优步是浙江地区一家体育器材制造商，其跑步机具备卓越的缓冲性能，不仅设有双层踏板，还特别配备了四大块硅胶以及六个辅助减震部件，确保运动者在锻炼时倍感轻松惬意，这也是优步产品在国内广受欢迎的核心因素。
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（二）跑步机的五大误区
误区一：不做热身，立即快跑
王君指出，初始阶段不宜疾跑，首要问题是容易导致身体受损，例如膝关节和踝关节容易受损，还可能发生肌肉拉伤、头晕等情况；其次，这种疾跑方式，运动者或许并未明确自己的运动方向。王君强调开yun体育官网入口登录app，起步时需清楚自己跑步的最终目的。跑步是为了提升心肺功能？还是为了减少脂肪？或是为了塑造体型？抑或是为了增强肌肉？确定了方向之后，再开展适量的准备活动，能够降低对身体造成的损害。准备活动通常能够做到微微出汗，肌肉、关节不那么紧绷就可以了。他说。开始使用跑步机时，要从缓行、缓跑入手，慢慢增加活动量开yun体育app入口登录，这个阶段一般以十到十五分钟为好。结束使用跑步机时，也要慢慢降低速度，避免产生头晕的感觉。
误区二：跑步时间过长
跑步的时长并非无限延长更有益处，王君向旁人说明，个人设定的目的各不相同，跑步的持续时间也随之变化，除非是具备特殊状况的人，例如即将参与马拉松赛事的运动员，他们可以在跑步设备上增强心肺系统的锻炼，通常的跑步过程须持续两个钟头以上。
常规燃脂锻炼，跑步时间宜维持在三十至五十分钟，燃脂是依靠身体的新陈代谢作用实现的。少于三十分钟，体内糖分会被消耗，三十至六十分钟，体内脂肪开始被分解；超过六十分钟，人体会消耗蛋白质。若是增肌，跑步时间通常在三十分钟以内，不少人好奇跑步是否有助于肌肉增长肌肉增长需要良好的新陈代谢能力，并且要依靠强大的心肺功能来辅助，这样有助于减少皮肤下的脂肪，让肌肉轮廓更加明显。
因此，如果要减肥，跑步时间不宜过短也不易过长。
误区三：跑步时，手扶着把手
我们不建议、也不鼓励大家手拉手跑步。只有在需要减速的时候，可以手牵着手来减慢速度，这样能起到支撑效果。
手持扶手时，身体重心会向前移动，膝关节、踝关节和腰椎部位会承受很大负担，平衡能力也会随之减弱，容易引发损伤，王君指出。
因此开yun体育app官方下载入口，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
误区四：坡度越高越好
王君表示，许多人误以为跑步机坡度调得越高，运动量就越大，挑战性也越强，这种做法其实欠妥。“通常情况下，对于普通健身或瘦身的人，坡度保持平缓即可。”
提升跑步机斜率与速率会提升活动强度，活动强度的挑选须依据个体差异，并且斜率过高时，容易使小腿后侧肌肉过于紧绷，造成用劲方式不恰当，持续进行会致使小腿变粗。速率并非越快越佳，快跑、慢跑、快行、爬坡等不同活动类型下，身体消耗的营养成分构成各有不同。
误区五：不穿鞋跑步
如今多数家庭都配备跑步机了，不过绝对不能赤脚在上面活动。王君指出，光脚跑步时，跑步机的颠簸会对腿部关节带来额外损伤，脚底出汗也容易发生滑倒；虽然穿双厚袜子能略微缓冲震动，但袜子毕竟缺乏鞋底的弹性，无法替代运动鞋的功能。
王君建议，跑步机锻炼时，应该穿专门的运动鞋，这种鞋子比一般鞋子更轻便，鞋底也更为柔软，更适合在跑步机上使用。如果选择普通运动鞋，也要注意鞋底不宜过厚。
跑步机哪个品牌更优？挑选时可仔细比较，价格和功能要重点衡量。若您准备购买跑步机，可参考前述几个品牌。
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