汗汗画画免费阅读在线阅读下拉式 健身操在中国丨从争议到流行，跳操如今也讲“个性化定制”
伴随马华（中）、郑多燕（左）、刘畊宏（右）等知名健身操教练的助力，健身操于中国已有30年历程，这30年亦映照出，大众对于健康理念的认知进程 。
“天天跟我做”，“每天五分钟”，这样一句口号，相信许许多多出生于75年到85年这个区间的人并不会感到陌生。在1993年的时候，一档名为《健美五分钟》的栏目于咱们央视进行了播出，健身节目主持人马华东穿着高开衩的便于展示身材曲线的健身服装，一边呼喊口号一边进行健身动作示范，冲破了数量众多的人的常规思路认知界限观念，进而成就成为那时那个时代的健身标志符号了。
八十年代时，健身操悄然进入中国这个国家，它是作为新兴健身方式，在小范围群体内流行的。公元1984年，北京体育大学成立了针对竞技比赛的健美操教研室汗汗画画免费阅读在线阅读下拉式，开设了健美操选项课以及专修课。过了两年，我国第一部健美操教材出版发行。而以马华为代表的首批面向大众且以锻炼为目的健身操引领者，运用实体化教学方式，使得这一运动在国内得以真正普及 。1998年，马华踏上央视春晚的舞台，健身操文化获得最大化推广，一并带动线下健身房的发展以及扩张。
在那之后，郑多燕健身操跟随“韩流”而来，以刘畊宏为代表的健身博主推广线上直播模式用来应对全民居家场景，健身操这一舶来文化在形式上有了一次次全新尝试，在编排上有了一次次全新尝试，在教学上也有了一次次全新尝试 ，这30年的变化与发展折射出大众对健康理念的变化，这30年的变化与发展折射出大众对时尚追求的变化。
起步阶段代表人物：马华传播途径：电视节目
从争议到接受，马华的个人特色不可忽视
六十年代末，健身操在美国大范围流行，它融合了体操与现代舞。此后，美国女演员简·方达把自己借 fitness exercises 减肥的见闻编撰成书并出版，该书被译为二十多种文字后在三十多个国家亮相，有她名字的 fitness exercises 录像带同时售往全球。
马华从小就有喜欢运动的倾向，是个对探索新颖事物饱含热忱的女孩，有一回在偶然之际她瞧见了简·方达的健身操录像带，受此启发的她决心跟好友何倩倩、苏冰组建健身教练三人组，且于北京着手健身操教学推广事宜，从而成为我国较早的大众健身操教练当中的一员，1987年5月三人一道参与全国健美大赛夺得了亚军；两年之后马华考取国家级健美裁判员等级，于历年的全国健美比赛里担任裁判 .在九十年代刚刚开始处于初期阶段的时候，她开启了在月坛健康城这份工作担任健身操教练的历程，并且就变成了在健身机构里面特别受到欢迎的课程老师 。
大众群体开端逐渐接触，进而深入了解，随后渐渐喜欢上健身操，这一切得从1993年央视推出的《健美五分钟》栏目探寻根源。国家级社会体育指导员、扬州大学体育学院副教授徐元玉，曾承担全国和江苏省广场舞、排舞、健身球操裁判工作以及相关培训授课任务，据其介绍，上世纪九十年代初期，人民群众于物质层面获得到了充足满足韩漫漫画网站免费观看下拉式，对身体健康、生活质量以及精神层面产生了全新需求。中央电视台的《健美五分钟》栏目，恰恰是在全民追求美的大环境里面顺势诞生的。
在节目刚开始播出的时候，反响并非热烈，甚至还引发了不小的争议，健身操系融合舞蹈、体操、健身等多元素的运动项目，锻炼者需身着特定服装来提升健身效果，著名运动健身品牌超级猩猩联合创始人柳洪建回忆，“在那个年代，当电视机里有一群穿着紧身衣搭配健美裤的女孩子，边喊口号边展示身体曲线美时，传统观众不太能接受。”
央视推出了《健美五分钟》，这使得健身操文化，在国内被更多的人知悉，进而被更多的人明白，最终被更多的人喜爱。
然而，得到家人支持的马华并未畏惧前行，她承受着万分巨大的压力，将《健美五分钟》持续贯彻执行下去。徐元玉觉得，除去洋溢着强烈感染力的运动气氛之外，身为健身操于中国起始阶段的关键核心人物，马华自身具备的优势是绝对不可以被小觑忽视的，“她个人外在形象极为良好，讲解时带有能让人亲近接纳之特质，并且掌握了解许多大量的专业健身知识内容，这些均为吸引众多大众的主要缘由原因”。
伴着大众所具接受度以及普及度得以提升，部分思想较为前卫的年轻女性着手追随马华的步伐，每日7点30分，这些女性群体都得将电视打开，而后跟着马华共跳健身操，据了解，台里把节目选在清晨之际进行播出，同样是想要促使大家能够开启美好的一日，不久之后，“天天跟我做，每天五分钟”这样的口号在大江南北广泛流传，健身操这一于国内原本归属于小众群体的项目，被推向了大众的视野。
大众形成运动习惯，线下俱乐部开始普及
国内经济持续发展着，大众对于健康话题的关注度不断递增着，健身操的简捷性、实用性，成为吸引更多人参与的重要原因。当时公共健身场所相对较少，处于那样的外部环境下，大众每天只需要五分钟，在家中跟着电视节目，就可以感受到运动带来的乐趣。徐元玉说。
马华是最早一批大众健身操教练，在《健美五分钟》里教学的内容，是那时国内健身操编排、呈现方式的个中缩影，那时健身操动作以简单易学、重复性高的有氧运动为主，主要目的是提高身体柔韧性、协调性还有心肺功能，按徐元玉的说法，《健美五分钟》更注重实用性和针对性，能满足不同年龄、不同性别者的健身需求，并且每期节目都会开展健身知识以及健康生活方式的科普。那个时候，健身操的动作编排以及教学，主要是借鉴拉丁舞、体育舞蹈，还有举重、体操等传统体育项目。柳洪建觉得，“体育竞赛训练是相对成体系的，然而在当时来讲，健身操还处于比较初级的阶段，要是仅仅只是简简单单地把运动员训练的技巧、方法运用于大众健身层面，那是没办法完全适用的。就好比运动员所追寻的是怎样能够跑得更快、跳得更高，但是肌肉力量是否足够、会不会受伤并非是核心问题。”
电视此传播渠道一直存在局限，观众仅供在固定之时、短促的时间之内跟练，而且众多编排下来的动作乃至内容同如今相较存在极大差距。然而不容否定的是，《健美五分钟》得以走红，于是推动了健身操于中国的发展，给大众恩赐了一份轻松且欢愉之健身环境, 还促成其往后变成最广受大众十分钟爱的健身方式当中的一种。
当健身操于国内渐渐普及起来之后，马华在各个地方开设了依据其名字来命名的健身俱乐部，并且实施线下教学。
凭借马华具备的影响力以及专业健身知识展开的教学，大众慢慢形成了运动习惯，有更多人选择步入健身房，系统地去学习健身课程。1994年，马华创建了马华健身俱乐部，且成为北京極具人气的健身俱乐部当中的一个。临近千禧年之际，俱乐部大力去进行业务拓展尝试，于河南、河北、云南、黑龙江、吉林、辽宁等地开设了10家分部，往更多城市播撒推广健身操 。中国健身操发展因商业健身房出现得到更广平台和更多资源，运动爱好者得以更便利参与线下健身操活动并享受专业指导，健身操愈发流行普及，其爱好人群规模也持续扩大。
进阶阶段代表人物：郑多燕传播途径：互联网
郑多燕借“韩流”风靡，注重细分及拆解
1995 年 ，国务院颁布了《全民健身计划纲要》 ，在这项为期 15 年的计划里 ，面向大众的体育健身服务体系得以构建 ，随着全民健身活动蓬勃开展 ，人们的生活观念发生了巨大变化 。
于一些规模较大处于中等水平规模之上的城市当中，“健康消费”变成了一种流行风尚。特别是在2000年以后之时，较多民众开始主动去谋划自己的健身相关目标要求，进行身体锻炼，单纯出汗、追求健康等较为基础初级的要求已经无法满足更多的相关人群，降低身体脂肪含量、塑造良好体型身材从而达到更佳外貌形象成为了不少女性群体的运动目的追求 。
2005年，在韩国，郑多燕通过运动瘦身成功后，编排了让 own losing weight methods be choreographed成有氧运动健身操的自己的减肥方法 which，以通过DVD等音像制品等形式传播，先后在本土及日本刮起 “郑多燕风暴” that。立足 “韩流” wave background背景，郑多燕健身操又通过互联网同步进入中国 Then that occurred synchronously that within Mainland China through Internet。从2009年起since that and started from 2009，郑多燕多次来到中国参加线下开展的活动，她的健身操内容也受到了更加多的关注 gained that more attention。
依托“韩流”之势，郑多燕（中）靠自身减肥成功的经验编排有氧健身操，此健身操于亚洲地区曾颇为流行，风靡一时，图源自郑多燕微博
柳洪建觉得，互联网兴起，大众不再受电视播放时段限制，不再受无法回放问题困扰，因而有更多机会接触不一样的健身操文化，这使得郑多燕迅速成为网络减肥达人的标杆。
并且，郑多燕健身操于动作编排、音乐搭配以及教学方式方面的变化引得国内健身操爱好者顿感新颖 ，独具差别，甚是异样。其中，教学操由最初基本单一版本的马华健身路径的普及、指导创编而成 。早期学员主要还是单纯地借助观看跟练基础入门以及进阶套路节目就比较容易熟练， 通常一节20组以8音节为单元即4拍一动、慢进动作示范并带领下按次推进全程的基本操作过程 逐渐成为马华带操最基本模式 ，时长基本在40至1、2小时的课程之内反复进行 ，基础课程到进阶课程的组合反复示范与带做练习 持续进行 ，而对于初级学员而言 ，要是不熟悉 便容易手忙脚乱说手忙脚乱跟不上节奏 其中柳洪建这样认为 停顿 客观原因有两个八拍就会换动作 。
相比较而言，郑多燕健身操在编排方面融入了较多舞蹈以及韩国流行音乐元素，其更主要的变化体现在教学模式上，它把动作给予了细致的分解，拆分为若干个步骤从而分开练习，最后再将分解的内容串联了起来，大众能够依据自身情况，借助分解动作跟读练习。
郑多燕健身操风靡，给大众学习方式带来变化，给大众学习内容带来变化，对健身操发展起到积极作用。徐元玉称，大众对健身操内容需求一直在变，人们更注重身体状况，人们希望依据个人健身状况设定健身目标，人们试着找到适合独立个体运动强度的健身操课程，人们试着找到适合独立个体运动类型的健身操课程，这促进健身操朝向多样性、创新性方向发展，从业者开启把现代舞融入健身操项目行动，从业者开启把武术融于健身操项目行动，从业者开启把太极拳等元素纳入健身操项目行动 。
创新阶段代表人物：刘畊宏传播途径：短视频直播
刘畊宏直播间里掀热潮，求变求新是重点
大众在身体健康方面的投入呈现出递增态势，再加上技术取得了进步，这使得越来越多新颖的健身理念进入到国内，进而也促使健身操的传播拥有了新的方式。
在二千零二十二这一年，配搭上华语经典里面的《本草纲目》的毽子操成了人气最为旺盛的健身实操，动作简便易于学会以及音乐带有魔性之力吸引着大量粉丝涌向刘畊宏的直播间，当其状况到达大众把跟练还有打卡转变成为每天必须要践行课目之际，在短视频以及直播间进行跳操这行为起始领导上新一轮方向，健身博主们接二连三进入场地，于短视频平台之上分享个人健身成果品鉴，编排了多种多样的健身实操课程。
有着刘畊宏之称的人与其妻子王婉霏一道，以被叫做“夫妻档”的形式于直播间开展教授健身操的行为女神漫画免费登录入口页面弹窗，且由此成功实现出圈，呈现这样内容的图片由受访者提供 。
柳洪建觉得，线下健身场地暂时停止营业，居家过日子推动了线上健身方式的进步。不过在从社会进步的方面瞅，是互联网朝着移动互联网的转变，智能手机的广泛应用，有着移动性、碎片化、视觉冲击力猛烈这般特性的短视频平台，更加贴合大众的生活习性。
以马华为代表的健身操在国内起步阶段，没有“马甲线”“A4腰”等概念时，郑多燕流行的进阶阶段，同样没有这些概念，这些概念出现反映出如今大众对身体线条、轮廓要求越来越高，不再简单追求减脂与瘦身，从线下健身房多样化的健身操内容便可看出这一点，当下健身机构操课内容越来越细化，有些人注重塑造体形和减肥，有些人注重提高身体素质和保持健康，健身操类型和风格变得多种多样 。例如，杠铃操能够促成肌肉在长时间受力下的相对稳定性能提升，辅助肌肉轮廓雕琢具有形态特点；有氧操其行为核心目标着重于对于心肺动态机能高效激发，促使体能在有氧环境内代谢速率增长态势呈现；瑜伽操可以推动身体对应柔韧弹性强化进程以及平衡协调稳固表现，助力心理层面压力及焦虑情绪得到缓解释放 。
此外，短视频时代的健身操博主在保证动作简单的同时更看重流量，所以要求变，徐元玉认为。为了引出更多人关注，动作内容的创新、个性化，是否能融入当下流行的音乐、舞蹈元素以及特定的主题，是这时期健身操编排最主要的的特质及特性。于呈现效果这方面来看而言，健身博主会借助利用特效或者动画技术，去打造制作出更具吸引力以及引吸眼球的健身操及健身操视频。直播互动具体的形式，也令大众在跟练的整个过程里之中的这种参与意识或者参与情况得到增强和提升，能让群众更好融入其中。当然，健身操人群在这个阶段，年龄界限被进一步拉长，先是有，几岁年纪或者十几岁年龄的少年儿童阶段也被纳入，然后连六七十岁的老年这一阶段也算入其中，之后，个性化定制层面，更是加强了程度，再者呢，具备专业经验基础的健身博主，甚至都推出了定制形式的运动处方，还为该健身动作计划设定呈现提供了所谓的个性化健身操相关内容设置 。
健身操的传播方式，从马华、郑多燕，转变到当下受热捧的健身博主刘畊宏、帕梅拉等，已从线上转为线下，形成“线上 + 线下”同步模式。在柳洪建视域下，线下与线上实则为互补关系，不存在冲突。“线上健身恰似电视剧 ，情节较缓、人物关系单一；线下教学仿若电影 ，画面冲击力大 ，人物关系更繁杂 ，甚或诸多关键线索会因一次低头而错失。”
在接受新京报记者采访时刘畊宏提到，未来健身操教学会出现更多不一样情况，不同时期健身操编排内容不同，形式各异，且都展现大众审美趋势。
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