漫蛙漫画(网页入口) 康姿百德第二套动作名称及动作要领分解.doc
1康姿百德健身操第二套动作名称及动作要领分解序、向外扩拳，紧接着上举，而后收回3/直臂回环，两手先左向上，接着由左到右再到左划圈，两手又右向上，然后由右到左再到右划圈4/曲肘伸展秘密教学漫画完整版免费阅读看下拉式笔趣阁简体，缩拳，掌心向上向前伸展，掌心向下向前垂直上举，垂直复原5/双臂后环，双手伸直，置高至胸前，双手向两侧半圆打圈摆动至胸前6/上下交叉，两手向上交叉，侧平，两手向下交叉7/振臂摆动，手左上、右下摆动第二节肩部运动音乐又见艳阳天1/曲肘耸肩，两手握拳对接在胸前成一直线，耸肩2侧平耸肩，两臂向两侧伸直，耸肩3侧曲（按肩）耸肩，两手指尖压在肩上，耸肩4压掌耸肩，两手下伸指尖相对、掌心向下，耸肩 5碰腕压掌，两手下伸手腕相碰，两指尖相对，掌心向下，耸肩6甩臂耸肩，两手前后摆动yy漫画画免费读漫画下拉式在线观看，耸肩第三节体侧运动音乐幸福香巴拉1/前平侧摆，两手向前伸直侧摆，两手掌左右摆动2/曲肘侧摆，两手握拳对接在胸前成一直线、肘一上一下侧摆3/左右反掌，右手插腰，左一手伸直上下翻掌4次4/侧平摆臂，握拳向上左右摇摆，摇摆时一?手曲肘一?手伸直5抱头侧摆，两手手指交叉连接抱头后脑摆动6/翻手上举，两手向上伸直手指交叉连接掌心向上摆动第四节腰腹运动音乐爱上草原爱上你注意摆动时要用腰腹部前后自然摆动每拍摆动两下不能用腿部或膝盖代替腰腹摆动1/前曲后摆，右手胸前指尖向上，左手向后摆动2 /侧臂摆动，两手左右平肩摆动3/垂臂摆动，双手同时前后摆动4/直臂摆动，一手向前伸直，一手向向后摆动 5/左右顺风，右手向上，左手向侧6直角摆动，一手向前,一手向侧7/击掌摆动，前后击掌2第五节肩髋运动音乐姑娘我爱你。
留意，本节脚步先以左脚起步，左脚落脚后要站直，随后右脚即马上起步跟上，当右脚落脚时，膝盖需向前微微弯曲，紧接着髋部向左摆动两下，之后右脚起步，右脚落脚后要站直，左脚马上起步跟上，左脚落脚时膝盖向前微曲，紧接着髋部向右摆动两下，摆髋时要按照正常走路的摆手姿势配合好手的动作。
步骤一、压掌错肩，如同企鹅般，双手掌心向下，指尖向外，两侧分别进行压掌 。 步骤二、单手推掌，一手朝前面推直，另一手靠于胸前 。 步骤三、抓手摆髋，俨如骑马一般，左右双抓手 。 步骤四、曲伸摆髋，一手伸直，指尖向前，一手肘弯曲，指尖对着另一手的手臂 。 步骤五、上侧摆髋，一手斜侧上漫蛙漫画(网页入口)，一手斜侧下 。 步骤六、侧平摆髋，两手向两侧伸直以致与肩平 。第六节伸展运动音乐为幸福爱河。 步骤一、点步侧平，左脚，1 手上，2 手下，脚步原地踏步 。 步骤二、3 手上，左脚前伸，脚跟着地 。 步骤三、4 手向两侧伸直，左脚后退，脚尖着地 。 步骤四、5 手上，左脚还原 。第六节伸展运动音乐为幸福爱河。 步骤五、右脚，6 手下，7 手上，脚步原地踏步 。 步骤六、8 手向两侧伸直，右脚前伸，脚跟着地 。 步骤七、4 手上，左脚后退 。 步骤八、脚尖着地 。 步骤九、4 手下，右脚还原 。2、采取在肩上进行按压动作，而后向上举起，保持按压肩部状态，接着上举，使得掌心相对，再按压肩部，随后下垂 。 3、先是在肩上侧进行侧平按压肩部动作，继而上举，保持掌心相对，再做按肩动作，跟着向两侧平伸直 。 4、呈现于前曲侧上握拳且朝斜对位置，之后上下斜侧伸直 。 5、起始于前平、侧平、前平，这里掌心相对这样的状态，转为侧平，这时掌心向下，再从前平朝下平转换 。 6、由前平扩胸保持前平这个动作（此时掌心相对）过渡到侧平，掌心方向不变 。 7、先揉肩，接着侧平按肩，然后朝着两侧平向移动 。
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