汗汗画画免费阅读在线阅读下拉式 跑步机和室外跑，有什么差别？
你好，我是张展晖教练。
在咱们的线上跑步营当中，很多新入营的朋友会问我：
到底是应该去户外跑，还是在跑步机上跑？
跑步效果会有什么差别吗？
跑步机上怎么选择怎么设置好？
今天我跟大家来好好说清楚这件事。
说清楚了，你才能跑得更轻松、更安全、跑得更好。
跑步机和室外跑步对我最大的区别是：
一个要钱，一个不要钱。
这是最实在的区别。
跑步机不是在健身房就自己家，要么自己买，要么办健身卡。
而在室外跑，就完全不要钱。
并且呀，我会更倾向于户外所带来的那种感受，走出家门去奔跑哟，而这样你能看到数量更多的风景呢，进而心情将会变得更加愉悦哒。
而跑步机就受到家里各种条件的限制。
像是我家放置于阳台的跑步机，正对着那窗户框，要是跑起来的话，只能持续盯着窗户框，会有点儿头晕。
要是存在一个更具优势的地方，或许会更理想，然而，在户外进行跑步，就全然不存在这些方面的约束了。
接下来我们来说三个具体的技术问题：
第一点，跑步机上跑步是不是更容易受伤？
实际上是不会的。
跑步受伤的原因还是你姿势不对。
如果跑姿不对，那么不论你在室内还是室外，都更容易受伤。
存在另一种情形，即是，在跑步机上跑步的时候去看电视的那些人，更易于受到伤害，而这一事情同样也是真实的 。
鉴于你的注意力并非集中于自身身体女神漫画免费登录入口页面弹窗，所以你极易将疼痛、疲劳的信号给忽略掉。
眼睛盯着电视看得入神之际，就没法察觉到脚踝是不是出现了疲劳之感，不清楚落地时刻你的脚是不是显得轻盈 。
也忘掉了将核心收紧，跑步的姿势就极易走样，如此一来便增添了受伤的风险。
所以如果你选择在跑步机上跑步，那么千万别边看电视边跑。
以前的健身房有很多自带电视屏幕的跑步机。
而屏幕都在很低的位置，要一直低头才能看见。
我两米的身高，如果想边跑边看，就需要更低头跑步。
这样跑了一阵，我发现越跑脖子越疼、肩膀越疼，越跑就越难受。
所以跑步机上有电视屏幕的，其实是很差的一个选择。
建议把注意力放在自己的身上，感受自己的身体。
毕竟呀，在平常的每一天里，已经耗费不少时间在那个手机之上了，那么呢，给自身留出些许能够感知自己身体情况的时间这般做也着实颇为重要呀。
第二点，跑步机跟户外跑步动作有区别吗？
这个会有一点区别。
关键在于，户外跑步存在着些许蹬地的行为举动，毕竟，我们需得去战胜地心引力从而朝着前面跑去。
但跑步机是履带，会不断带着你跑，会感觉更轻松一些。
同样的速度下，跑步机会感觉更轻松。
这是原因，有些小伙伴觉得，在室内自己跑得挺好，可一旦到室外，就会觉得存在些困难 。
这种情况怎么切换呢？
你把跑步机坡度调整成1度到1.5度。
能增添些许阻力，借助跑步机的简便设置，便可模拟室外的阻力 。
第三点，是不是越软的跑步机越好？
这个问题又有很多同学在选购跑步机的时候会问。
其实，真的不是越好的跑步机越柔软，也不是越有减震越好。
我见过很多十几万的跑步机，比如意大利泰诺健的。
只为了去模拟，那室外公路方面的感受，要使得你每一步落地之际，都能感觉足够踏实yy漫画画免费读漫画下拉式在线观看，俨然如同沥青马路那般状态的 。
那种质量一般的跑步机反而会明显感觉落地不是很踏实。
在大家挑选跑步机之际，之所以，不要只单单去追求那种软乎乎的减震效果妖精漫画免费登录入口界面下拉式，整体呈现的稳定性，以及落地时所具备的踏实感觉，同样也是需要予以留意关注的。
最后，在专业运动员开展的训练里面，跑步机是颇为常见的。不过，主要的训练仍然是以进行户外锻炼为主要。
你会看到很多著名的运动员，在社交媒体发的照片都是户外训练。
如果是遇到下雨或者特殊情况之下，在室内完成训练也没问题。
因为我见过马拉松队员也有用跑步机的。
在国外训练的时候，因为室外不方便，用跑步机也没问题。
所以大体上动作有一点点差异，也可以忽略不计。
对咱们这些普通的人而言，最为关键的是能够在长时间当中动起来，做到有规律地进行运动，这一点可是最为重要的 。
跑步机的作用在于，当处于阴天下雨的状况时，或者在赶时间的情形下，能够达成训练，这同样是极为不错的一类选择。
咱们千万别把它当成晾衣架就行。
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