汗汗画画免费阅读在线阅读下拉式 有限空间巧健身自制家用健身锻炼小器械
于1956年出生的宋洪玉，原本是大连市体育局那儿的举重教练，早些时候，也就是在其年轻时漫蛙漫画(网页入口)，他是一名举重运动员，而且还曾经获得过全国以及亚洲举重比赛的冠军。在宋洪玉病休在家之后呀，依旧对体育有着难以改变的痴心，他借助曾经拥有的经验以及运动知识，喜好在家中研究制作运动小器械，还会琢磨在家中的运动方式。近来呢，更为琢磨出了使用凳子来健身 。
宋洪玉讲，当身为运动员之际，其体重为160斤，然而一旦进入休息状态，体重便一下子蹿至200斤 。肥胖所直接引发的乃是危及性命的病症 。鉴于长时间缺乏运动，宋洪玉患上了高血脂 。在2013年8月的时候，宋洪玉突发脑梗，幸亏当时有家人在旁，得以及时送医，这才未发生糟糕状况 。“刚退下来时，运动量急剧下降，体重飞速上升，直至检查出有疾病，我才开始意识到仍得每日坚持一定量的运动锻炼，在此期间，我依据自身能力以及身体感受，琢磨制作了一些家用小器械，以便于进行锻炼。”。
这个用于宋洪玉自制小器械的支撑板，是被放置在小板凳上来使用的，它是由木板制作而成，并且该支撑板长70厘米，宽为10厘米，厚度是3厘米，在支撑板的俩端要放上海绵。 接着要把用来包裹海绵的布包起来，随后再将此次完成以上操作得到的这块支撑板，放置在小板凳上。宋洪玉讲：“这样锻炼时手掌会更加舒适舒服，还能延长锻炼的时长时间。”其锻炼的方法也是比较简单的，双手要按在支撑板的两端位置处。 每次双臂下降大约大概10厘米的样子就起身，每天需要进行两堂课的锻炼，而一堂课所需时长在1小时左右。每一回，双臂往下降，付出力量去支撑，起身直至感到费劲之时，便停下，停歇5秒钟，随后继续做下一组。对于我这番年纪的人而言，这个办法颇为适宜，一则负荷相对较小，一则锻炼便利，另外还可以达成健身之能事。
利用支撑板在板凳上健身，能锻炼耐力，宋洪玉说，能增强体质汗汗画画免费阅读在线阅读下拉式，能提高心肺功能，长期锻炼能降低高血脂，能降低高血压韩漫漫画网站免费观看下拉式，能降低高血糖，也能减肥，宋洪玉又说，我在家里用这种方式锻炼不占地方，还可以边看电视边锻炼 。
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