漫蛙漫画(网页入口) 南盆梦之队第七套健身操口令？
是否你所提到的乃是那南岔梦之队的第七套健身操呀，是不是错写成男盆了呢漫画，我前来对你施以帮助 。
梦之队第七套健身操第七套动作要领
第一节：热身运动（背景音乐：燃烧吧蔬菜）
1.侧臂绕环：8拍，1--3摇臂摆动+3--8 侧臂绕环
2.前曲侧摆：8拍，1--3摇臂摆动 +4--8前曲侧摆
3. 侧上翻手：历经16拍，先是1至4拍摇臂摆动，接着5至8拍为左侧上翻手，然后9至12拍是上举翻手，最后13至16拍为右侧上翻手。
4.措步翻手：8拍，1--4摇臂摆动+5--8措步翻手
5.体前交叉，它有12拍，先是1到4拍摇臂摆动，接着5到8拍进行前平交叉，然后9到12拍是体前交叉。
6. 向上举起，同时侧着肘部：共12拍，1至4拍时摇动手臂摆动，5至8拍时在左侧向上举起并侧着肘部，9至12拍时在右侧向上举起并侧着肘部。
第二节：上肢运动（背景音乐：请到草原来做客）
先是直臂回环，总共10拍，从1到5是右侧直臂绕环，接着从6到10是左侧直臂回环 。
2. 做在前直侧平上举这个动作时，要做10拍，它是这样的，从1到5是使用左脚起步去做前直侧平上举，再从6到10是运用右脚起步来做前直侧平上举 。
3. 直着手臂进行摆动，同时向侧面伸展腿部：共8拍，其中1至4拍要直着手臂摆动，5至8拍为向两侧水平伸展腿部，。
4. 拍手之前曲侧平，保持十拍时长，一至六拍时，向前、向上、向侧面拍手，八至十拍时，回到前方曲侧平位置。
五、前直向上举起并且向侧面伸展腿部动作：八拍，一拍至四拍进行前直向上举起动作，加五拍至八拍做两侧向水平方向伸展腿部动作。
（刚劲有力，横平竖直，注意停顿点及爆发力的运用）
第三节：肩部运动（背景音乐： 放歌草原上）
1.垂臂侧臂摆动：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8侧臂摆动
2.垂臂左右侧曲：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8左右侧曲
3.垂臂侧平摆颈：8拍妖精漫画免费登录入口界面下拉式，1--4垂臂耸肩+5--8侧平摆颈
4.垂臂单手侧曲：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8单手侧曲
5.垂臂前直侧平：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8前直侧平
耸动肩膀得具备力度模样，整个动作之间关联性要紧密相连，着重强化那种节拍韵律感，这一部分当中存在的难点在于，耸过肩膀以后所呈现的造型必须精准无误，还要留意身体重心的平行移动变化。
第四节：摇摆运动（背景音乐：渴死的鱼）
1.摇摆体前曲伸：8拍，1--4摇臂摆动+5--8体前曲伸
2. 一种名为摇摆叠臂抓手的动作呈现，其节拍为8拍，其中1至4拍是摇臂进行摆动的过程，到了5至8拍则是叠臂进行抓手的动作 。
3.摇臂侧臂摆动：8拍，1--4摇臂摆动+5--8侧臂摆动
4. 呈现摇摆且存在交叉类型的那种摆动方式，其节拍数为8拍，前面1至4拍是摇臂进行摆动，后续5至8拍是交叉着摆动 。
手臂摇摆，曲臂进行轮转，此动作共历8拍，1至4拍摇臂摆动，5至8拍曲臂轮转 。
先进行摇摆运动，再做原地摆髋动作，在开展摇摆运动时得留意身体体侧情况，做摆髋动作时幅度必须要达到标准，摆髋时伴随的上肢运动造型务必要实现精确 .
第五节： 腰腹运动（背景音乐：天下最美的草原)
交叉上举侧平，有6拍，先是1.2拍时前平交叉，接着3.4拍上举45°，最后5.6拍侧平。
2.交叉叠臂的那个抓手，它是6拍，先是1.2时向着前方水平交叉，然后是3.4时进行叠臂抓手的动作，最后是5.6时朝着前去曲臂抓手。
3.呈现交叉腰肩拍打动作，执行6拍的节奏，其中1.2拍时进行前平交叉，3.4拍时变为双臂侧平，5.6拍时开展腰肩拍打。
首先是，4.交叉侧平抓手，拥有着6拍的时长，并且呢，是1.2前平交叉，然后接着是3.4侧平抓手，随后还有5.6曲臂抓手 。
5.有交叉拍腹拍腿的动作，共6拍，先是1.2拍进行前平交叉，接着3.4拍执行拍腹动作，然后5.6拍完成拍腿动作。
双腿绷直，挺胸收腹，上体稳定，发力于腰部，身体重心由前脚掌支撑，脚跟微微抬起。腰腹有两次均匀有力的摆动，此节得展现出柔中带刚的柔韧美感 。
第六节：体侧运动（背景音乐：）
1.侧平侧步侧摆：6拍，1.2侧平+3--6侧步体侧
2.侧平上举侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8上举体侧
3.侧平平曲侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧
4.侧平扣手侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8扣手体侧
5.侧平直臂侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧
挺出胸部，收缩腹部，维持上体处于平稳状态，双臂向侧面伸展且保持平直，发力点在腰部使体侧发起摆动从而呈现 45°的幅度，着重把握停顿点儿以及好好运用腰部凸显出来的爆发力 。
第七节：拍手运动（背景音乐：爱的期限）
1. 的侧曲上举拍手，是6拍节奏，先是1.2时上举拍手，接着3时做侧曲动作，然后4.5时进行侧拍腿，最后6时呈平直姿态 。
前直拍手侧举，共6拍，先是1.2拍进行前直拍手，接着3至6拍进行手前曲侧平翻手 。
先进行3.拍手曲臂侧平，共8拍，其中1.2是上举拍手，3至6是曲臂侧平，7.8是侧拍腿 。
4.先是向前伸直手臂随后摆动翻转手掌：共10个节拍，1. 2是向前伸直手臂而后拍打手掌，+3直到6是向侧面水平方向翻转手掌，+7到10是向侧面摆动翻转手掌 。
5. 前面的直拍腹部拍打腿部：8个节拍，1. 2节拍是前面的直拍手部动作，3. 4节拍是腹部动作，5. 6节拍是背部动作，7. 8节拍是侧面拍打腿部动作 。
力跟美达成了很完善的合成，手部拍击干脆利落，着重展现手腕力量与手臂力量，把控住手腕爆发力量的关键技巧，强化增强手臂的持久耐力功能，击掌时所用到的力气秉持并保持在适宜适度的状态下 。
第八节：体转运动（背景音乐：）
1.曲臂体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲臂体转
2.头后曲臂体转：8拍，1--4前直摆动+头后曲臂体转
3.曲平体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲平体转
4.平曲体转：8拍，1--4前直摆动+5--8平曲体转
5.曲直体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲直体转
在 1 至 4 节拍之时，直着手臂进行摆动，同时前臂摆动，要与肩部保持平直状态，而后臂摆动幅度为 30 度，上体进行体转，达到 45 度方可到位，下体却犹如纹丝一般不会有所变动，需留意身体平衡性的把控。
第九节：绕环运动（背景音乐：跳春光）
采用拍打交叉绕环动作，其节拍设为8拍，其中在1.2拍时为肋部动作，于3.4拍时作曲臂拍打动作，从5到8拍则进行交叉绕环动作 。
2. 前直侧臂绕环，共8拍，其中1. 先是前直，2至5是单臂直臂绕环，6和7是双臂直臂绕环，直到8才进行后摆。
3.侧平侧臂绕环：6拍，1.侧平+2--5侧臂绕环+6垂臂
4. 平曲侧平绕环，共8拍，1.先是侧平，2到5是平曲侧平，6是绕环，7是侧平，8是垂臂 。
5.那个掐着腰进行曲摆绕环的动作：总共是6拍，先是1.2拍的时候掐腰，3.4拍的时候做体前交叉，5.6拍的时候完成曲摆绕环。
手臂要始终保持着平直的状态去进行绕环，绕环的过程必须饱满，动作要显得大方且富有朝气，动作之间的衔接表现得十分流畅，进而做出那种环臂变化的美轮美奂的效果。
第十节：综合运动(背景音乐：划船歌.民歌）
1.有着背叠侧步摆动，共是16拍，先是1到8拍进行的背叠侧步，然后呢，9到16拍为前曲摆动。
2. 背部叠放，翻转手向上举起：共12拍，先是1到8拍背部叠放着向侧面移步，然后是9到12拍翻转手向上举起 。
3.背部叠于前侧进行曲伸动作：共16拍，1至8拍为背部叠着向侧面移步，9至12拍做向前伸直再曲伸的动作，13至16拍是拍手并向侧面平举同时翻转手腕。
4. 背叠着进行前平上举动作：共16拍，先是1到8拍背叠侧步，接着9到12拍右侧前平上举，然后13到16拍左侧前平上举 。
5.背部叠放着进行侧踢腿：共计16拍，先是1到8拍进行背部叠放的侧步动作，然后是9到16拍进行侧步踢腿动作 。
操跟舞精妙地交融，前半段靠垫步踏出轻盈感，后半段造型清晰且具力度，配合背景音乐，借形体将优美旋律展现出优美舒展之韵味。
第十一节：（背景音乐：跳月）
一，首先是前直平曲扩胸，总共十二拍yy漫画画免费读漫画下拉式在线观看，其一至四拍是前直摆动，其五至八拍是前直侧平，其九至十二拍是曲平扩胸 。
2. 前直进行交叉扩胸动作：此动作共12拍，先是1至4拍进行前直摆动，接着5至8拍做前直侧平动作，最后9至12拍完成交叉扩胸动作 。
进行如下动作描述，需这般操作：3. 先做前直曲臂扩胸动作，此动作有12拍。其中，1至4拍是前直摆动，5至8拍是前直达侧平，9至12拍是曲臂扩胸处理 。
4. 先是向前伸直，接着向侧面弯曲，然后进行扩胸动作：共12拍，1到4拍是向前笔直摆动，5到8拍是向前伸直并向侧面平举，9到12拍是向侧面弯曲并进行扩胸 。
5. 先是向前伸直动作，接着是伸直与弯曲交替动作，再是扩胸动作：共12拍，1到4拍是向前伸直摆动，5到8拍是向前伸直附带侧平动作，9到12拍是弯曲伸直结合的扩胸动作。
前直摆动的时候要有力度，扩胸务必要到位，两侧的肩胛骨须要靠拢，如此能够促进对于颈椎病的治疗，能够有效地消除肺部的压抑感，还能够对此进行增强，同时可以改善仪表呈现的状态，具备塑性方面的功效 。
第十二节：下肢运动（背景音乐：祖国不会忘记）
1.摆臂侧伸腿：8拍，1--4曲臂摆动+5--8侧伸腿
如下：2. 前曲掐腰侧踢腿，此动作共10拍，在这10拍中，先是1至3拍进行右前后曲臂，然后4至6拍进行左前后曲臂，最后7至10拍进行掐腰侧踢腿 。
3.摆臂前直提腿：8拍，1--4曲臂摆动+5--8前直提腿
4. 平曲侧平之后下做蹬腿动作：共8拍，先是1至4拍做平曲侧平动作，接着5至8拍做侧平下蹬腿动作 。
5. 曲臂侧踢腿动作，其节拍为18拍，先是1到4拍期间进行曲臂摆动，然后是5到18拍时间内做曲臂侧踢腿动作。
踢腿要有劲道，显示现军人刚正不屈、心志稳固、敏捷迅速的风范，用来配合的音乐的甄选折射梦之队的“不需要您了解我，无企图您晓得我，我贯注对的喜爱融入全民健身的伟大事业里，祈愿梦之队健身操给予您愉悦安康，这便是梦之队最宏愿的心意” 。
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