yy漫画画免费读漫画下拉式在线观看 2025年长宁区市民健身课堂开启报名→
长宁区体育局联合上海体育大学科技园共同打造市民健身夜校，准备提供优质普惠的健身课堂服务，以此来丰富市民夜间生活，2025年的长宁区市民健身课堂就此登场！有些什么样的课程？又该怎么去报名？一起来瞧瞧看吧→。
课程简介
搏击燃脂
那个搏击燃脂课程，它融合了拳击动作，还有泰拳动作，并且配备了动感音乐，把直拳啦，勾拳啦，踢腿这些动作，跟高强度有氧运动结合在一起。快速地去挥拳踢腿，这样能够调动起全身的肌肉，在短时间之内提高心率，还能加速代谢，进而实现高效燃脂。
有氧操
氧健身操将俱乐部标准健身操跟现代热舞相融合，其特点十分鲜明，运动的强度处于适中的状态 ，适配大多数人 ，节奏感非常强烈 ，而且趣味性充足，，动作简单容易学习 ，能够对全身起到锻炼的作用 ，可以提升心肺功能，，增强肌肉的力量 ，改善柔韧性以及协调性。
八段锦
囊括强身健体以及舒缓身心而为一体，动作延展流畅，可谓刚柔并济，仿若行云流水，于夜幕笼罩之际开展练习，可切实拉伸白天紧绷着的肌肉韩漫漫画网站免费观看下拉式，放松紧张着的神经漫画，推动气血循环，减轻疲惫，凭借平和的心态去迎接优质睡眠，进而开启活力满满的次日。
瑜伽
瑜伽课把呼吸跟体式相结合当作核心，借助冥想、伸展、平衡等动作舒缓身心方面的压力，适宜不同年龄以及身体状况的人群，能够改善体态、促使身心和谐，达成健康与放松的双重目标。
师资简介
有氧操、搏击燃脂教师：陈征
上海体育大学的硕士研究生，多年来深入扎实开展健身及团操课相关工作，是国家运动营养师 ，在2019年成为中国大学生武术套路锦标赛冠军 ，还是UP and Down综合有氧课认证教练。其擅长健身气功 ，擅长燃脂塑形 ，擅长HIIT ，擅长搏击操 ，擅长核心训练等。
有氧操、瑜伽教师：王庆
一个身为上海体育大学硕士研究生身份的人，有着瑜伽教练证，设有健美操一级教练员证，具备健美操一级裁判员证，拥有啦啦操一级教练证，持有一级社会体育指导员证，还有排舞教练员和裁判员等好些证书。这个人曾经在上海延吉社区任职瑜伽课程社区健康师妖精漫画免费登录入口界面下拉式，以教练身份参与到全民健身操舞相关的推广活动里，积极地投身进全民健身事业当中。这个人擅长有氧操课程教学，也擅长瑜伽课程教学，注重动作规范方面的内容，还重视节奏感的培养，能依据学员不同的水平以及需求来设计个性化的教学方案，使得学生在锻炼期间提升身体素质以及协调性，与此同时收获到心灵的放松和愉悦。
有氧操教师：余小容
其为上海体育大学硕士研究生，拥有健美操啦啦操一级社会体育指导员之证，还持有二级教练员裁判员证书，曾担任校健美操队队长，于湖南省大学生健美操比赛中获有氧踏板第二名，在啦啦操规定套路比赛里获第三名，擅长把理论跟实践相融合，课堂教学丰富又多样，能营造出积极的课堂氛围，助力学员提升身体素养。
八段锦教师：周颖
上海体育大学的优秀运动员，身为国家一级运动员且是武术五段，曾荣获八段锦全国冠军、上海市锦标赛太极剑冠军，有着丰富的八段锦带课经验，擅长依据学员基础去调整教学方法，助力学员掌握动作要领，教学效果十分显著，收获了学员的一致好评。
报名须知
费用是，每人每期五百元，每一班级每周一次课，活动历时十周。总共是十节课。
2.报名年龄要求：18—55岁，身体健康者。
3.报名的方式是，经由扫描下方“报名链接”所在位置的二维码，进而进入小程序，最终达成报名。
4.退费的规则是，每个课程达到10人便会启动开班流程，要是因为报名之人数处在不足的状况从而没办法正常去开班，那么费用将会按原来的路径退回去。为了防止名额出现被浪费的情况，在开班之前的48小时这个时间段里，可以提出申请进行全额退款，一旦开班达成成功的状态，就不会进行任何形式的退款操作，请市民朋友们对时间做出合理的安排，并妥善解决。 请市民朋友合理安排时间。
5.为保证卫生，瑜伽课程需自备瑜伽垫。
报名链接
轻点小程序二维码，
即可放大，方便扫码哦！
周桥街道点位有氧操
新泾镇点位八段锦
新泾镇点位瑜伽
新泾镇点位有氧操
愚园路点位搏击燃脂
愚园路点位有氧操
宁聚里点位有氧操
Tips：
如需咨询，请扫描以下二维码添加工作人员微信。
咨询时间：周一至周五 9:00—17:00
（添加请备注：姓名+课程名称）
责任与风险告知
参加报名的人，要确认自身身体的状况，是适宜去参与相关课程的那种情况，像是患有严重的心脏病，或者有高血压问题，又或者近期经历了大型手术等等情形，在进行报名以前，建议先去咨询医生的意见，并且要自愿去承担因为个人身体原因而致使的意外风险。
举办活动的一方以及负责训练指导的团队，不会担负由于隐瞒身体的健康状况或者没有遵照医生嘱咐去参与课程从而产生的责任。
运动小贴士
穿上那透气且舒适的运动服装，再配上同样舒适的运动鞋，以此来保证能够自由自在地活动。
2.安全防护：要是您身患像高血压、糖尿病、骨质疏松这类情形等有可能对运动产生影响的病症，那就请预先告知工作人员。于开展激烈运动之前要做热身活动，以此来防止受伤。
体验者要依照现场指导员以及工作人员的指导与安排进行，逐步推进，以此提升体验效果，同时避免出现过度疲劳以及运动损伤，这便是所要求控制的强度。
吃东西和摄取水分方面，要保持让水分充足地进入体内，谨慎留意饮食有着各方面都合适均衡的情况，借以来维系身体的能量和健康状态。用来喝水的杯子、擦拭的毛巾等属于个人使用的物品你们得自己准备好。
5.休息以及恢复：对运动与休息时间作出合理安排，确保拥有充足的睡眠以及具备恢复的条件，防止因过度训练而致使负面影响的产生。
6.其他：如因天气或其他原因无法上课，将另行通知安排。
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