开yun体育官网入口登录app 飞盘健身指数有多高？
《瞭望东方周刊》特约撰稿人E帆编辑高雪梅
一项在中国几十年来不温不火的小众运动，近两年变得异常火爆。
一项在中国几十年来不温不火的小众运动，近两年变得异常火爆。正因为如此，很多建在城市繁华地段的足球场不再像以前那么容易预订。无论是白天，还是夜幕降临后，经常可以看到一群年轻人在绿油油的田野上快乐地奔跑、追逐。他们的目标不是脚下的黑白。不是白白的足球，而是在空中旋转的彩色飞盘。
大多数参加过飞盘运动的人都有这样的体会：上手容易，社交属性强，玩起来很过瘾。这样的经历也给这项年轻人的“新宠”运动带来了质疑。有人认为，飞盘已经成为“网红”摆拍的新形式，也有人预约“飞盘游戏”只是为了“打卡”。现象，这些做法让飞盘脱离了这项运动的本质。
争议并不可怕。关键是要从健身角度来看待飞盘——它的“健身指数”有多高？
图片来源/图冲创意
飞盘传入中国
飞盘的历史可以追溯到1948年，当时美国发明家弗雷德·莫里森利用空气动力学知识创造了世界上第一个用塑料制成的飞盘。十六年后，专业运动级飞盘研制成功，飞盘运动开始在全美大力推广。 1967年，“飞盘之父”埃德·赫德里克在洛杉矶创立了国际飞盘协会，并牵头制定了多项飞盘运动的规则。
网上对飞盘运动有一个比较形象的概括——“它有篮球的传球、足球的奔跑、橄榄球的得分”。全国飞盘运动推广委员会副秘书长薛志兴解释道：“团体飞盘融合了足球、篮球、橄榄球等运动项目的特点，是一项集速度、优雅、有力的投掷和力量于一体的运动项目。步伐有力。”
“以我对飞盘的理解和观察，它应该是一项结合多种运动项目的自我判断团体活动。”武汉体育学院教授、中国健美健身研究院院长吴连清强调了几个关键词。运动有多种，第二是自参照，第三是团队。
薛志行提到的团体飞盘起源于1968年开yunapp体育官网入口下载手机版，也被称为极限飞盘。是目前中国参与人数最多的飞盘赛事。 “目前，团体飞盘运动已在全球130多个国家和地区开展。”薛知行说道。
飞盘队最大的特点是没有裁判。若发生争议，双方需自行协商解决。这也是吴连清所强调的“自我参照”。正因为这个特点，飞盘运动特别强调体育精神，运动参与者必须对自己在场上的行为负责。
事实上，飞盘的玩法有很多种。除了目前国内最流行的团体飞盘外，还有精准飞盘、花式飞盘、躲避飞盘等。
飞盘于20世纪80年代传入中国。它最初是作为竞技运动和休闲玩具推出的。 1983年第五期《赣江经济》杂志发表题为《“飞盘”市场的兴衰——产品生命周期研究》的文章，文中提到：近年来，塑料脸盆等产品的销售量有所下降。规模不大。景气期间，一些工厂陷入了不得不无奈降价的境地。正当他们束手无策时，电视播放了“飞盘”运动在国外兴起的激动人心的场面，引起了数百万人的兴趣和跃跃欲试的渴望。一家塑料厂首先察觉到了人们的需求心理，抓住了机遇，投资生产了飞盘。飞盘一上市，买家就云集……
保持健康
虽然飞盘早已融入国人的生活，但飞盘这项运动却一直不温不火，是不折不扣的小众运动。
2001年，飞盘被列为世界运动会正式比赛项目。随后，拥有少数专业爱好者的极限飞盘俱乐部聚集在国内一些城市。
拥有16年经验的飞盘教练张坤2005年第一次听说飞盘，一位苏格兰朋友告诉他，有一群人在玩飞盘，建议他也玩。第二年，刚刚步入职场的张坤想通过运动来丰富自己的业余生活，于是他在北京第一次体验了飞盘。如今，张昆已经是北京飞盘圈众多玩家心目中的“教父”人物。据他介绍，十几年前，即使在北京这样的大城市，玩飞盘的人也很少。从2021年下半年开始，更多的人开始玩飞盘，他们俱乐部玩飞盘的人数也比以前多了。已经翻倍了。今年3月以来，人数迅速增加，比之前增加了数倍。
中望网训练场的教练曲晓彤今年3月开始玩飞盘。在他们的地方，健身被称为“训练”，健身房被称为“训练场”，教练被称为“训练师”。曲晓彤今年30岁，已有7年执教经验。通过亲身体验，他觉得飞盘锻炼有趣，容易让大众接受，也可以让“健身新手”有意识、有针对性地加强体能训练。为了提高力量、速度、协调性、敏捷性等运动素质，他把这项运动介绍给自己的很多“客人”，确实很受大家欢迎。
虽然飞盘难度不大，但不少玩家反映，第一次参加这项运动后，感觉“运动量还是蛮大的”。薛志行提供的两个数据也证实了这一点。
“从健身的角度来看，飞盘是一项很棒的间歇运动。在活动过程中，你需要冲刺、变向、转身、跳跃、接球。有时你必须飞翔才能接球，而你当你失误时，你还要立即参与防守，热量消耗往往超过600卡路里，很多人甚至超过1000卡路里。 ”;即使是出于休闲目的，如果几个人互相传递，也可以放松锻炼腰、臀、肩、颈、脊椎，达到健身的目的。
“除了健身之外，飞盘运动还可以‘强心’。”吴连清从事教学工作30多年。他拥有“国际健美裁判”、“国际健美大师”等多项称号，经常到社区做志愿者。 《健身教练》。在他看来，飞盘运动有着独特的特点。例如开yun体育app入口登录，团体飞盘运动涉及改变方向、以不同的速度奔跑以及突然停止和转弯。要求参赛者具有良好的投掷、跳跃等能力，以及良好的眼、手、体结合能力，因此不仅对健身有积极的作用，还能锻炼参赛者的注意力和集中力。这是一项非常好的“养心”运动。
5月28日，合肥市一体育场馆举行飞盘比赛。新华社记者 周牧 摄/
新手如何“入门”？
据张坤和曲晓彤的观察，目前玩飞盘的人大多是二三十岁的年轻人。与其他年龄段相比，他们在身体素质上有一定的优势。在薛志兴看来，飞盘运动将竞技性和娱乐性融为一体，适合各个年龄段的人参与。如果参赛者以比赛为主，则需要有良好的身体素质、较强的连续回跑和变相跑能力以及出色的传球技术；如果参与者的主要目的是娱乐，则可以开展更多的相互传递活动。对身体素质和条件的要求相当广泛。
玩飞盘健身，新手如何入门？遇到这样的新手，曲晓彤的做法是直接交给专业的飞盘教练，让新手有更好的体验。
张坤认为，从事一项体育赛事，首先要对它建立正确的认识，了解它是一个什么样的项目，需要什么样的身体素质，“然后通过不断的锻炼来进行匹配”。
薛志兴重点就装备和运动器材给出建议：“飞盘队使用的是重175克、直径273毫米的标准飞盘。建议新手使用经过世界飞盘联合会认证的飞盘。它的手感、重量、形状和飞行稳定性都有保证开yun体育官网入口登录app，因此您在过飞盘时可以保持一致的手感，从而提高飞盘体验。如果您参加亲子活动，我们推荐软质飞盘或。躲避飞盘。”
薛志兴介绍，为了更好地组织队伍，参加飞盘活动需要深色和浅色的运动服，最好是速干、透气的运动服；选手应根据不同场地选择防滑、抓地力强的运动鞋。在人造草坪或公园等室外草地上穿足球鞋、橄榄球鞋、钉鞋足球鞋或户外鞋；手套也比较重要，因为它可以起到防滑的作用，尤其是在雨天和冬天，可以更顺利地接球。快速飞盘，“对于新手来说，手套可以防止指尖、虎口等部位因接球不稳而被飞盘伤害。不过，手套也会影响飞盘的手感，所以需要根据个人情况佩戴鱼与熊掌不可兼得。”
安全与幸福同样重要
从2021年下半年开始，社交媒体上有关“飞盘”的帖子越来越多，其中不乏“抱怨”伤病的帖子。据了解，玩飞盘时比较常见的意外有：手部受伤、腰部拉伤、膝盖受伤、脚踝扭伤等，一旦发生这些意外，你该如何应对呢？北京张锁中医骨科医院有限公司张锁主任介绍了几种常见损伤的临床表现和急救方法。
首先是手部受伤。当飞盘直接击打手部时，会造成手部软组织损伤，甚至手指骨折。由于中指的位置，受伤的机会较大。如果受伤后手指出现疼痛，各项功能活动尚可，则多为软组织损伤。用冰敷或活血消肿药物治疗，结合休息，会逐渐好转。如果移动时受伤部位疼痛剧烈，无法进行适当的动作，甚至在移动时感觉到受伤部位骨头之间有摩擦声，这种情况多为部分骨折，需要刹车、应用冰敷，并紧急去医院治疗。
二是腰部劳损，多是由于热身不足或腰部受凉造成的。当突然进行某种动作时，肌肉、肌腱协调性差，导致局部软组织拉伤，出现局部疼痛、肿胀、活动受限。在这种情况下，你需要停止锻炼。病情较轻的，可以口服或外用贴剂进行治疗。情况严重的，需要转院治疗。
三是膝关节损伤、踝关节扭伤，多是由于突然受力或场地不良，导致关节在没有准备的情况下突然活动，造成软组织局部损伤。当活动、应激时疼痛明显时，需要停止运动，对局部进行冰敷，短时间局部加压包扎，以减少出血和水肿。伤势较重者需送往医院进一步检查和治疗。
“玩飞盘时，安全与快乐同样重要。”张锁提醒，参加飞盘运动前一定要做好热身和伸展运动，运动后放松肌肉。 “尤其是天气寒冷的时候，你更容易受伤。你必须做好活动准备，戴上合适的手套、护膝、护踝。”
吴连庆、薛志行、张昆、曲晓彤等多位受访者都强调了热身的重要性。同时，他们也认为，任何运动项目，特别是高水平的竞技活动，受伤都是不可避免的。因此，我们不仅要积极保护自己，还要科学合理地对待伤害问题。我们不能因为意外就否定体育本身的价值。
除了热身之外，吴连清还提到了避免运动损伤的四个方法。一是身体不适时不要参加剧烈运动；二是遵循由简到易、由易到难的原则，先做简单的动作，不要追求太多的变化和复杂，把握练习本身的规律。第三，锻炼时一定要注意力集中，注意力集中；第四，不要追求极度兴奋，运动损伤容易发生，一定要学会适当的控制。
让不少飞盘圈人士欣喜的是，在不久前发布的《义务教育课程规划及课程标准（2022年版）》中，团体飞盘正式纳入义务教育课程。
制作人：夏宇
客户评论
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