开yunapp体育官网入口下载手机版 保护脊椎选对椅子还不够 保持正确坐姿也很重要
随着现代生活中办公和学习需求增加，人们久坐的时间显著延长。对于习惯久坐的人群，挑选一把适宜的椅子对于防止和缓解脊椎问题显得尤为关键。除了更换椅子，调整不良的坐姿同样对脊椎健康大有裨益。那么，究竟应该挑选怎样的椅子？又有哪些坐姿才算得上是正确的呢？
一般办公室中常见的工作座椅（于露/人民网）
一款理想的符合人体工程学的椅子，其设计应具备以下几项要素：首先开yun体育官网入口登录体育，座椅需具备放松脊柱的功能，以此达到缓解身体疲劳的效果；其次，座椅的设计应有助于增强身体的稳定性，从而减轻脊柱的负担；再者，座椅还需对手臂提供支撑，因为长时间缺乏支撑或采取不正确的支撑姿势，可能导致肩部疼痛或肩周炎，并对颈椎造成不利影响。郑州市骨科医院脊柱病治疗中心的副主任医师周若南提出，为了实现上述目标，建议选择可调节的人体工学座椅，座椅的坐面、靠背的高度、倾斜角度以及扶手的高度都应能够根据使用者的具体需求进行灵活调整。
保持良好的坐姿对于维护脊椎健康至关重要。然而，有些人坐下时偏爱双腿伸直，仿佛整个人都陷在椅子上，这种姿势导致颈背部悬空，腰部塌陷，整个身体仅靠臀部和颈部来支撑。长时间如此，肌肉和韧带会遭受过度拉伸，从而对脊柱造成损害。此外，那些长期在电脑前辛勤工作的人，常常习惯用一只手托住脸颊，以此支撑头部，同时肩膀高高耸起，近距离低头注视屏幕。这样的姿势会导致颈部关节长时间承受巨大压力开yun体育app入口登录，从而容易引发骨刺、椎间隙变窄等问题。此外开yunapp体育官网入口下载手机版，我们还应警惕长时间维持同一姿势的不良习惯，比如长时间低头办公、长时间坐着不动、长时间盯着电脑或电视屏幕，以及用头部夹持电话等，这些都是需要避免的不良习惯。
那么，究竟怎样的坐姿才算得体呢？理想的坐姿包括：身体保持挺直，略微向前弯曲，腰部紧贴椅背，大腿有三分之二的部分需落在椅子上，两腿略微张开，宽度与肩同，髋部和膝盖应形成直角，而双手则应自然地垂放在身体两侧或桌面之上。
山西省太原市第七人民医院骨伤科副主任医师梁勇对该文进行了严谨的科学审核。梁勇专家在多发骨折、骨盆骨折、关节内骨折以及关节脱位等方面具有丰富的诊断经验，并擅长进行急诊处理。
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