开yun体育app官方下载入口 郑多燕发福 有氧健身操真的不减肥吗
2015年，北京ChinaFit健身大会期间，郑多燕的一张显得比较丰腴的自拍照在网络上迅速传播。照片显示开yunapp体育官网入口下载手机版，她的体型确实比以往略见圆润，不过，这个变化也可能受到拍摄角度的影响。国内一些健身指导人士对此发表看法，认为有氧运动对瘦身效果不佳，只有进行力量训练才能达到减脂目的。既然如此，郑多燕过去那令人羡慕的身材，难道不是依靠肌肉锻炼得来的吗？你还在天真的以为乖乖跳操就能练出她之前的样子吗？
先来介绍一下这位瘦身界的神级人物：
郑多燕是韩国一位女演员，她有“韩国辣妈”和“韩国最受欢迎的健身女王”等称号。她生育子女后，体重从48公斤增长到了超过70公斤的肥胖状态。但根据医生的建议和教练的指导，她开始进行减脂运动。经过多次尝试，她的体重又降回到了49公斤的健康体态，因此被誉为“奇迹的身材”、“健康的体态美辣妈”。正是因为那次令人瞩目的体重控制过程，创作了《郑多燕健身舞》，很多希望瘦身的女孩子都把它当作“塑形妙招”。
再来看看前几天被网友疯传的照片：
根据照片显示开yun体育app入口登录，郑多燕体态比先前略微丰腴，双手手臂显现出些许脂肪堆积。然而郑多燕现年49岁高龄，依然能带领大众参与健身活动，试想同年龄段女性中，有几人能保持这般体态，具备如此耐力。我们惯于关注他人短处，何不反观自身？
7月9日，郑多燕通过微博发布个人照片，以此回应体重增加的情况。
根据现场其他影像资料分析，郑多燕的身体状况维持得相当理想，从她做操的画面中可以观察到手臂上清晰的肌肉轮廓，这表明她并非仅仅依靠有氧活动来瘦身。不过话说回来，随着岁月流逝，肌肉力量难免会逐渐减弱，无论是进行体操练习还是力量训练，持之以恒才是关键所在。
减肥的最好方法是有氧和力量相结合
有氧活动虽然有助于热量消耗，却无法持久地提升代谢水平。肌肉训练则可以增加肌肉体积，比有氧活动更有效地提高身体的基础代谢，使静息状态下能量消耗增加。所以，将有氧训练和肌肉训练结合起来才是最理想的减重途径。
有氧运动有哪些？
一些基础的有氧活动包括游泳、缓步跑和骑行等，这类活动需要持续40分钟以上才能有效消耗脂肪，并且有氧运动并非时间越长减脂效果就越好，过度锻炼会导致肌肉受损。
力量训练有哪些？
女性适宜的力量锻炼项目，比如下蹲、平板支撑、卷腹等，其运动量偏大开yun体育官网入口登录体育，初学者不可操之过急，需根据身体逐渐适应的状况，逐步提升训练量。
鲁ICP备18019461号-4
我要评论