开yun体育app入口登录 郑多燕的减肥操，将舞蹈分解成减肥动作，动态教学一分钟舞蹈减肥
天生对音律不敏感，偶尔在卡拉OK唱自己的歌或许勉强能够应付。然而，身体协调性很差，连公园里的集体舞都学不会的（如今广场舞技巧要求很高），等到年纪大了，恐怕连适合老年人的活动项目都找不到。
一直想做一件事，特别想去学跳舞，但是我知道我肯定学不会。
舞步学习颇为不易，不过瘦身成效显著，倘若把舞蹈姿态与减脂方式融合，既能增强肢体柔韧，亦可精进舞技，同时实现瘦身目标，可谓一举两得。
郑多燕很多减肥动作都是从舞蹈中解析出来的。
双手置放于腰间，接着向左向右摆动，臀部同步抬高并转向一边，肩部也要随之活动，若为瘦身目的，每侧需重复五次。
刚才活动的是胯部，现在活动胯部时，一只手臂从身体一边向上伸展至头顶，并紧贴住耳朵，另一只手臂则放在腰间，接着让整个身体都活动起来，若是想减肥，每侧都要做五组动作。
摆动臀部时，双臂置于脑后，反复伸展，若为瘦身，需完成十五遍
双腿左右分开，一只手臂向后置于脑后，另一只手臂向前够地，如此交替进行，每侧各完成十五次。
从第四点开始，依然双脚分开，一只手的手肘搁在另一只手手背上，握紧拳头模仿猫咪姿态，然后拳头向下，腰部随之摆动，重复做15次。
6.双手握拳左右开弓，人体慢慢往下，来回5组。
摆动臀部开yun体育app官方下载入口，向左侧移动，然后转向正前方位置开yunapp体育官网入口下载手机版，通过图示可以更明白，总共要做十个循环开yun体育app入口登录，每个循环包含五个动作
双手在面颊下方交叠，接着向左下方倾斜，随后向右转动时，右臂尽量伸向地面，同时身体下蹲，臀部高抬。
9.同样的动作，另一侧来一组
每套动作只重复一次，然后依次衔接，便构成一个基础舞蹈步骤，既可以练习舞蹈技巧，也能够帮助瘦身，请立即开始学习。
郑多燕瘦身操广为人知，瘦身成效显著，其核心原理是局部燃脂，通过设计精妙的特定动作实现，今日的练习重点在于腰腹部位。
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