韩漫漫画网站免费观看下拉式 如果你能蹲下，还能完成这5个串联，说明你的身体真的很年轻！
比跑不动更加可怕的是“蹲不下去”，是一个程序员同事有了巨大改变，从蹲坑都要扶墙，到能一口气蹲三分，这个同事的痔疮和夜尿都变少了，可别急着笑，八成你也蹲不到底 。
讲个冷知识韩漫漫画网站免费观看下拉式，婴儿一开始有蹲下能力，会将屁股挨着地面如同坐小凳子一样，但是长大后这种能力退化，而问题并非出在膝盖，关键在于屁股，是髋关节被椅子产生状如锁死的情形，进而致使脚踝、腰椎以及盆底肌一块停止正常状态，久坐的人每日要被椅子限制8小时，肌肉记忆里只剩下好似90度折叠的情况，蹲不下去这是身体发出的求救信号 。
想实现解锁吗？千万别刚一开始就采取强硬对抗的方式。当脚跟离开地面时，这是ankles发出的抗议信号，此时垫上一条折叠好的毛巾便能骗过它；要是膝盖向前冲，这表明臀中肌在偷懒，侧抬腿进行激活之后再蹲下，疼痛会立刻减轻一半。然而真正困难得多的则是“放松胯部”，试着想象自己系着围裙去采摘草莓，让屁股往后送出，使胸口往前探出去，脊柱如同吊桥一般被拉开，气息才能够下沉到小腹部位。首次能够蹲到最底部刚接触场地人员位置那儿的，当场就会打出一个长长的嗝——这是横膈膜得到了解放，能为内脏进行“排出气体”的操作 。
健身的人别嫌它“温柔”，负重瑜伽蹲可以把壶铃换成奶茶，是一升装的那种奶茶，蹲五分钟心率就会飙到一百二十，臀腿抖得像筛子一样，比硬拉还要酸爽；女生在姨妈期的时候怕冷，蹲着抱热水袋，子宫就像被包成了“暖宝宝”，痛经瞬间就变成背景音了。更厉害的是“马桶蹲”，一边刷手机一边顺便做，两分钟一组，每天做六组，两周后排便时间能砍半，连一支痔疮膏都能省下了。
切勿小瞧这土里土气的动作，它将静脉泵、淋巴泵、盆底泵三者合为一体。当蹲下去那30秒时，小腿的肌肉呈如同挤牙膏这般的状态，把淤积的血液送回到心脏；而起身之际，淋巴管好似被拧毛巾一样，免疫大军借此搭乘顺风车；盆底肌存在着一紧一松的状况，显得比凯格尔还要精准，那些有着跑跳漏尿问题的妹子私下里蹲上两周，跳绳之时都不用再垫护垫了。
有的人畏惧伤到膝盖汗汗画画免费阅读在线阅读下拉式，实际上蹲姿乃是“天然护膝器”，软骨不存在血管，是借助挤压来吸收滑液的，每日轻柔地蹲个三五回，给关节“增添润滑”，这可比吃氨糖要便宜许多，术后康复同样依靠它，那些进行了ACL重建的朋友，术后第四天就开始“小板凳半蹲”，六周的时间角度达到全角，就连康复师都借鉴他的进度表句号。
最具性价比的当属“碎片蹲”，电梯出现故障时请勿谩骂，要采取蹲姿来等候；当乘坐地铁却没了座位存在？那就蹲在角落去刷剧；为孩子捡拾玩具之际，干脆蹲着一同陪伴他搭建积木。度过一整天，毫无察觉地就积攒够了15分钟，热量能够如同多消耗一碗泡面一样剧增yy漫画画免费读漫画下拉式在线观看，臀线会悄然向上移动1厘米，穿着牛仔裤时无需刻意运用腹部力量吸气。
讲到底，瑜伽蹲并非是体式，而是“经历退化后的初始设定”。将蹲归还给自身，也就是把因久坐而损耗掉的那部分寿命，逐渐地拾回来。今晚刷牙可别站着刷，蹲上两分钟，明早对着镜子瞧，腰窝首先会给你点个赞。
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