yy漫画画免费读漫画下拉式在线观看 【运动康复】骨性关节炎康复训练
骨关节炎属于骨科常见病症当中的一种，在生活里，我们时常会碰到患有骨关节炎的人。然而，不知大家是否留意到，骨关节炎明明是一种会出现退行性变化的病症，可是，不单单是老年人，众多的年轻人也都深受其困扰。
今时今日，我们所要研讨探究的事宜即为，骨关节炎究竟是缘何因素所促使出现的漫画，又将会对骨骼肌肉体系产生怎样的一种影响呢，是何种影响呢 ？ ， 。
首例，我们拿膝关节当作范例，给大伙阐释关节炎平常的发病机理 。
问：骨关节炎的常见发生机制是？
答：常见机制有肌肉不平衡，以及神经源性的本体感觉缺失。
膝关节骨性关节炎的常见发生机制
1、股四头肌无力
股四头肌欠缺力量这般情况是致使膝关节被认定为膝关节骨性关节炎的缘由（Becker），在股四头肌力量处于充足状态时，膝关节患上骨性关节炎的风险比64%要低（Hootman） ， 。
2、本体感觉的缺失
本体感觉缺失，虽不像肌力缺失那般表现得显著，然而却极为重要。这会致使身体姿势意识减少，以及姿势摆动增加（Hassan）。特别是在较长的成年人当中，本体感觉下降会造成膝关节不稳定，进而促使退行性改变起始并加速（Barrett）。
那么，骨关节炎究竟会对骨骼肌肉系统产生什么样的影响呢？
问：骨关节炎对骨骼肌肉的影响？
其中包括，慢性关节出现疼痛，肌肉力量发生变化，存在平衡方面的障碍，还有步态方面的功能障碍 。
膝关节骨关节炎的影响
1、慢性膝关节疼痛
骨关节炎要是不趁早去实施康复治疗，就会朝着慢性的膝关节疼痛方向发展 。 ， 。
2、肌肉力量的改变
当关节机械性的正常本体感觉输入出现丢失情况时，那么就会呈现出关节源性肌肉抑制（Hurleyand Newham）这种状况，也便是关节周围的肌肉力量会出现变弱以及受到抑制的现象。这会致使股四头肌肌力下降，还会造成小腿三头肌处于紧张等情况哦。
3、功能障碍
受疼痛、肌力变弱等诸多类因素的影响，遭受膝关节炎困扰之人或许会引发运动模式的转变，进而致使出现平衡以及步态方面的障碍（作者为Majewski）（还有Watelain）。
我们应该如何预防骨关节炎，又该如何改善骨关节炎的症状呢？
接下来为为大家介绍一下膝关节骨关节炎的康复训练方法。
膝关节骨关节炎的康复训练
1、紧张肌群的放松
能运用牵拉、泡沫轴放松，还有理疗以及手法按摩等办法来放松紧张的肌群。每一个牵拉动作都维持大概15s。以牵拉放松作为例子：
①臀肌牵拉方法：仰卧位，双手抱住单侧膝盖yy漫画画免费读漫画下拉式，使大腿贴近躯干。
其二，髂胫束的牵拉方式为，处于长坐位时，将一侧的脚移动至对侧膝关节的外侧，并且运用对侧的肘关节在膝关节的位置朝着外侧施加压力，以此让大腿的外侧产生牵拉的感觉。
第三种，那种股四头肌牵拉的办法是这样的，处于站立姿态，且有一种情况，某一侧的腿呈现屈膝样态，并且在同一侧的手上握住踝关节的上方部分，手部开始慢慢地向上移动，以此来增强股四头肌的拉伸感觉。
4. 腘绳牵拉的方式是，处于仰卧的姿势，有一侧的腿呈现屈髋屈膝的状态，在足底添加一条弹力带，双手分别握住弹力带的两端，脚缓慢地用力进行蹬伸，以此让大腿后侧产生明显的牵拉感觉。
⑤小腿三头肌牵拉的方式为，处于站立的位置，把脚尖垫起到一定的高度，让身体的重心向前移动，以此来牵拉小腿后侧的肌群。
2、肌肉力量的增强
着重的点是股四头肌以及腘绳肌肌力方面的训练，同时要配合臀肌、内收肌还有小腿三头肌的训练。
进行股四头肌训练时，采用靠墙静蹲训练方式，每一次都要保持45秒的时间，每次开展训练要进行3组，而在组与组中间休息30秒。
（2）臀肌训练：
蚌式训练妖精漫画免费登录入口界面下拉式，其动作以下这般：侧卧着，在两膝外侧加上一条用于训练的弹力环，通过臀肌发力从而让膝实现外展动作，为一组，数量是每组十五个，每次训练要做三组，并且组与组之间需要休息三十秒。
②双桥训练：动作要点如下，以脚跟以及肩部作为支撑，将臀肌收紧进而撑起身体，使得身体维持在一条直线上 。每一次保持45秒 ，进行3组训练 ，组与组之间休息30秒钟 。
3、促进本体感觉反馈
用于关节外部支持的绷带、肌效贴加以运用，能够增添关节位置感觉方面的本体感觉能力，还能够在两侧膝关节之外再添加一条弹力带，以此去增强本体感觉。
4、平衡训练
单脚站立于平地上，保持平衡，当达到45s以上之时，能够选择在软垫之上单脚站立，以此增强平衡能力。
别长时间坐着，要减轻体重，开展有合理且妥当的运动，其中涵盖慢走、游泳这类，避开会给膝关节造成巨大负荷的剧烈运动。
关于锻炼疗法方面，我们着重介绍「股内侧肌」。
绝大部分膝关节存在感不适的人群，其这块肌肉会呈现出不同程度的萎缩状态。此肌肉一旦成功获得强化，膝关节疼痛便会大幅减轻，同时还能够对膝骨关节炎的产生以及发展起到预防作用。
锻炼这块肌肉可以：
1、坐姿踮脚
笔直地把腿坐在地面之上，缓缓地让脚面绷得笔直，把手指放置在股内侧肌上面，去感受它的那种拉伸 。
保持10秒，每次重复10组。
如果股内侧肌力量变强了，可以增加绷直脚面的幅度。
2、坐姿夹球
待坐到椅子之上以后，把瑜伽球放置于两腿的中间之处，然后使大腿收紧，运用力量用大腿去紧紧夹住那颗瑜伽球。
每次夹紧保持10秒，重复10次。
除此之外，于日常运动之时，挑选一双具备舒适感的跑步鞋，于塑胶跑道之上进行跑步，尽可能地降低上下坡的情况；在开展运动之际，准备好护膝等护具，这同样能够助力减少膝关节所遭受的磨损。
通过以上处理，许多早期膝关节骨性关节炎的患者都能得到改善。
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