韩漫漫画网站免费观看下拉式 髌骨术后股四头肌锻炼方法
髌骨手术后，股四头肌锻炼的方法，主要存在直腿抬高训练，还有踝泵运动，以及静力性收缩训练，另外有器械辅助训练，并且包括渐进性抗阻训练。
1、直腿抬高训练
把患侧下肢伸直yy漫画画免费读漫画下拉式阅读网页，以仰卧位的姿势，缓慢地抬离床面，保持五到十秒后，再缓慢地放下。这样的训练能够激活股四头肌肌纤维，起到预防肌肉萎缩的作用。训练的时候，要保持髋关节稳定，防止出现代偿性动作。在术后早期，每日能够进行三到五组，每组十到十五次。要是出现明显疼痛yy漫画画免费读漫画下拉式在线观看，就应该暂停训练。
2、踝泵运动
带动小腿肌肉收缩，是借助踝关节背屈以及跖屈运动来达成的，进而间接刺激股四头肌。此运动能够促进下肢血液循环，起到预防深静脉血栓的作用。训练期间要保持膝关节伸直的状态，每分钟需完成15至20次动作。术后麻醉消退以后便可开始训练，每日累计次数不能少于500次。
3、静力性收缩训练
人在膝关节处于伸直的状况下，主动去收缩股四头肌，进而让髌骨朝着近端的方向滑动，通过采用使毛巾卷垫着放在膝盖下方的方式，能够增强收缩所产生的效果，每一次收缩要持续6秒到8秒的时间秘密教学漫画完整版免费阅读看下拉式笔趣阁简体，在组与组之间休息10秒钟，那般进行该项运动，能够有助于重建神经肌肉的控制，一天可以进行8组到10组，在训练的时候，应当注意避免出现屏气的现象。
4、器械辅助训练
做完手术后，4到6周的时候，就能够开始运用股四头肌训练椅来开展抗阻训练了。一开始的阻力设置，是要设定为能够完成12至15次动作的那个强度。而后每周增加5%至10%的负荷。在训练期间，要保持好躯干的稳定状态。要避免出现髋关节代偿的情况。这种训练能够明显提高肌肉的力量以及耐力。每周进行2至3次是比较适宜的。
5、渐进性抗阻训练
到了康复后期的时候，会采用弹力带或者重量沙袋来做多角度抗阻训练，这其中涵盖坐位伸膝、弓步蹲等复合动作，其负荷要以能够完成8至12次动作为标准，此项训练能够全面地恢复肌肉功能，每周3次的训练需要间隔48小时以上，在训练之前和之后都应当充分地进行热身以及拉伸。
在髌骨进行手术后，股四头肌的锻炼，要应当遵循循序渐进这个原则，先是从等长收缩开始，进而慢慢过渡到抗阻训练。训练强度的把控需以不会引起明显疼痛以及肿胀作为标准，在术后早期的时候，可以在康复治疗师的指导之下，运用神经肌肉电刺激，以此辅助激活肌肉。在锻炼的这段期间，要保持均衡的饮食，适当地增加优质蛋白的摄入，每一天都要补充维生素D3，从而促进肌肉合成。还要定期复查，以此评估康复的进度，在术后3个月以内，要避免剧烈的跑跳运动。
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