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开yun体育官网入口登录app 举铁装备——手套，戴还是不戴？

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初涉健身领域时，我对健身器材的兴趣远超对健身本身的热爱，仿佛后者相较之下显得无趣许多。因此，我总是热衷于收集各式各样的健身服装、运动鞋、发带以及护腰，以期获得满足感，而其中自然也包含了几款时尚的手套。随着时间的推移，健身锻炼的时长逐渐增加，我渐渐发现某些器材并非必需开yun体育app官方下载入口，有时甚至觉得它们成了负担。更确切地说，某些装备在特定时期是必要的，但一旦超过了那个时期，便会感到它们带来的是不便。以手套为例，便是如此。

或许与我有相似感受的人不在少数，我们戴手套的初衷主要是为了防止手部出现老茧，但随着训练时间的延长，我们逐渐发现手套并不能完全阻止茧子的形成，而且我们的心态也经历了巨大的变化，现在的心态是：既然如此，那就让它形成吧，不必在意。

想起曾经有一位健身老鸟对我说过他不戴手套的原因：捂得慌！

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那么，手套到底能起到什么作用?

一般来说，健身时戴手套就是为了防滑和防茧。

针对防滑：

是有用的，但是这种用处可以被一种东西取代，这就是镁粉。

初涉器械训练，我的双手尚显稚嫩开yun体育官网入口登录app，对于器械频繁使用所带来的摩擦与压迫，自然感到不适应。为了减轻这种不适，或是提升光滑杠铃杆的抓握力，我常常不得不依赖手套提供的助力。

针对防茧：

长期训练，即便强度不断上升，却难以形成茧层，若想锻炼出成效，恐怕与“白皙嫩滑”的肌肤越来越疏远。

杠铃或哑铃与手心接触时，常常会导致手掌长出茧子，这种现象并非仅仅由于摩擦所致。若戴上手套，实际上会使得杠铃的直径有所增大，从而使得手掌与杠铃之间的挤压感减弱，进而减少了茧子的生成。然而，这样做的同时，当负重加重时，力量会转移到小臂，这不仅无法达到预期的训练效果，而且手掌的挤压问题依然没有得到改善。

要改善防滑问题，镁粉是一种有效手段，然而，茧子的形成却是难以完全避免的，这或许正是健身过程中的一种“自豪”体现。

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谈及手套，另一种同样不可忽视的辅助装备便是助力带，其核心功能在于协助前臂产生力量。

助力带与手套存在区别，它主要在特定情境下协助完成动作，用以缓解前臂的疲劳，这种特定时刻通常出现在负重提升而个人力量略显不足之时。助力带并非持续使用的工具，它作为一种辅助增加负重的小型设备，若过度依赖，将显著影响动作成效。

无论是辅助带还是护具，其目的在于减轻前臂的负担，因此，通过增强前臂的力量同样能够作为一种提升运动表现的方法。

双手紧握毛巾，身体保持直立开yun体育app入口登录，膝盖微曲，借助背部肌肉的力量，缓缓将身体拉近杠杆，直至与杠杆紧贴，同时将杠杆拉近至胸部附近，停留1至2秒钟，随后缓缓降低身体。

身体自然垂直悬挂在单杠上，两手臂交替着进行抓举。

身体挺直站立，其姿态与进行二头弯举时的动作形成对照，双掌紧握EZ杆，进行弯举练习。

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