开yun体育app官方下载入口 易跑M5 Ultra跑步机测评：大坡度性能测试，马拉松跑者的不二之选
在2025年这个时间点，挑选任何价位的跑步机时，没有坡度调节功能的都可以直接不考虑。
无论你是选择在家锻炼还是作为专业马拉松选手，在进行快走或爬坡训练时，坡度调节功能都应是跑步机必备的核心设置，它能显著增强训练的成效。
这款测评的易跑M5Ultra，之前曾被吴向东、焦安静等人推荐过，价格在三千元左右，主要面向家庭用户，不过它的核心配置与万元级别的商用设备非常相似，拥有14°的大坡度，并且可以调节38档的正负坡度，这个功能特别突出，主要就是为马拉松运动员设计的。
这听起来十分专业，因此这次评估将着重考察斜度调整的实际感受。
全文4366字，39张图。
一.适合严肃跑者的跑步机，应该主要考虑哪些功能
针对有一定跑步基础的跑者使用，跑步机最需要考虑哪些功能
跑步机的心脏是电机，它决定了机器的关键表现；跑带是使用者与跑步机互动的主要区域，直接影响运动感受；调节坡度是当前跑步机不可或缺的基本配置，对长跑爱好者来说尤其重要
坡度调节：正负坡度、坡度调节档位的丰富度
资深跑步爱好者更应重视斜坡训练开yun体育app入口登录，借助多样角度来激活腿部细小肌肉群及肌腱组织。由于都市环境中难以寻觅既符合要求又具备足够长度的斜坡路段，因此跑步机配备的坡度调节功能与档位选择，便成为选购时最关键的考量要素。这也印证了先前观点，即在2025年这个时间点，任何价位的跑步机若缺乏坡度调节能力，均可直接不予考虑。
负坡度：
坡度幅度不宜过高，通常不超过1度，重点在于通过下坡时快行或奔跑，增强肌肉对关节的调节作用，防止下坡过程中足部与身体因重力作用猛烈撞击地面。
0-5°爬升：
这个坡度范围，在0到3度之间，和一般道路跑步时常见的斜坡相似，而5度以上则属于相当极端的挑战，每100米高度要上升5米。这样的坡度区间，非常适合进行长时间、多组次的上坡训练，目的是为了提升马拉松赛道中应对复杂起伏爬升的能力。
5°以上爬升：
这种模式类似攀岩方式，能对大腿前方肌肉造成明显锻炼效果。山地跑爱好者借助陡峭坡度可以提升上升技巧，普通家庭人士也能借助把手装置进行楼梯模拟训练，这种方式对膝盖和脚踝关节的压力，比传统跑步机要轻微许多。
最后，特别关键的是，为何要说明跑步机坡度训练比公路更优越——即便最完美的公路坡道开yun体育官网入口登录app，通常跑完上坡后需返回同样距离的下坡，才能开始下一组坡度练习。理想的坡道本身就难以寻觅，每组休息的时间也极难把握。而跑步机则完全没有这种状况。
电机：电机的类型、持续马力和电机位置
跑步机的心脏部件，核心两大指标，是速度调节和力量输出。速度调节越精准，行进过程越贴近自然路面行走，脚步着地时不会出现停顿现象；力量输出越强，跑步机可设定的坡度范围也会更宽广且种类更多样。
电机主要分为两种，一种是带电刷的，另一种是无电刷的，无电刷电机的操控精准度更胜一筹，运行更平稳，输出扭力也更强，而且产生的声响更小，并且无需保养，尽管不能断言无电刷电机就一定优于带电刷的，例如部分商用跑步机上带电刷电机反而动力更足，但在家庭环境中，还是建议优先选用无电刷电机的跑步机，无电刷电机的优点在家庭用跑步机上都是显著的提升。
爬坡性能突出的跑步机，采用无刷电机驱动，其动力转换更高效，运行时产生的热量也更少，因此连续进行高坡度运动时，体验非常流畅。这些优势的具体体现，将在后续的坡度测试环节详细阐述。
马拉松运动员每次跑步常常持续三十分钟以上，在跑步机上只需留意稳定输出功率，由于无刷马达运行效能更佳，因此1.5匹功率的机器表现，大致能媲美2.0匹功率的有刷设备。
2.0CHP功率可看作跑步机性能的一个转折点，商业用的大型跑步机通常配备3-4CHP，不过它们的体积也大很多，而小型家用步行或慢跑机部分型号仅有1CHP，对于体重较大或速度要求较高的情况不太适用。
这款产品专为长距离跑者设计，其1.5马力无刷马达较为适宜体重约70公斤的用户进行长时间运动，在空间占用和运行声响方面实现了较为均衡的调和。
另有一种配备前置电机的跑步机，其正面没有任何电机部分的凸起，实际跑步区域非常宽广，可见其采用的麒麟电机在体积上确实设计得极为紧凑。这种设计已经达到了十几万元泰诺健那种顶级跑步机的水准。
电机表现主要看加减速是否平稳，以及有无卡顿现象。目前家用跑步机速度普遍超18，即便是高水平跑者做速度间歇训练也完全够用——15公里每小时换算成配速是4分，这已是大多数使用者能达到的最高速度。
还有作为一台前置电机的跑步机，前端完全没有电机罩鼓包，实际跑带所占面积很大，说明使用的麒麟电机体积真的做到了很极致。这已经接近十几万元泰诺健那种顶级跑步机的水平了。
至于速度，电机性能更多体现还是在增减速的稳定性和是否有顿挫感上。现在的家用跑步机速度都达到18+开yun体育app官方下载入口，就算进阶选手进行速度间歇训练也完全足够——15公里/小时折算下来4分配速，已经是绝大多数人会用到的巅峰速度了。
跑带：面积，宽度及材质
作为家庭健身器材，宽跑带和节省空间往往难以兼得，因此挑选时应优先考虑可折叠款式，以及跑带占据比例更大的设备。
跑带尺寸越大，跑步时的安全程度和实际感受都会有所提升。对于专业跑步，宽度不足50毫米，长度不足140毫米的跑带，基本都不太适合。
跑带厚度直接影响减震效果、噪音控制、使用安全等多个方面，普遍认为越厚越佳。近年来跑步机厂商常采用多层复合材质。家庭用跑步机的跑带厚度多在1.5至2.5毫米之间，而商业用途的设备则会超过2.5毫米。
易跑没有公布官方数据，实测这条跑带厚度在2.5mm左右。
此外，诸如表面纹理的抓地力，以及汗湿后滑动时的摩擦特性，都相当重要。强烈推荐找机会到实体店试穿，光脚跑一跑，足底能提供最真实的性能反馈。
减震结构
跑带只负责一小部分减震，更主要依靠下层的减震结构。
各个品牌均拥有各自的缓冲技术专利，无需参考宣传资料，应依据实际效果进行判断，同时最好能亲身体验设备，在各种地形和速度条件下，包括体重不同的两位测试者参与的情况下，通过主观感受得出最终评价。
衡量减震性能，除了感受关节的明显反应，还可以观察跑步带是否有明显摆动，比如在跑步带边放置半杯水，优质的缓冲设计下，水杯的晃动会呈现规律性，并且每次摆动的幅度都相差不大。
关于易跑M5 Ultra的减震表现下文会具体提到。
二.易跑M5 Ultra评测：上下坡跑步等功能，以及实际跑步感受
三位长跑运动员依次登场，全程赛程在三百至四百三十公里之间，体重大约在五十五到七十二公斤范围，他们针对易跑M5 Ultra这款设备，在各种坡度状况和不同跑步节奏下的感受，还有它的缓冲性能和分贝噪音控制情况
跑动中的坡度调节
该坡度调整系统叫做天穹电动调坡技术，能够实现从-0.6度到14.1度的范围调节，下坡有6个档位，上坡有32个档位，总共提供38档的大坡度选择。
相应地，1到10级差不多跟普通道路跑步时的坡度差不多，11到26级是攀坡模式，能够模仿大多数桥梁和地道（这些已经算是比较陡峭的过桥），26到32级是登山模式。
从水平升至最高的14.1°（32档），约需60秒时间：
在10级以下的公路坡度设置中，调整过程大约要持续二十秒钟。若从平地降到六档对应的-0.6度坡度，所需时间大约为十五秒。
无论高度增加还是降低，全程运行都非常平稳，完全没有停顿的现象。和以前用过的那个价格较高的跑步机相比，感觉更加出色，值得称赞。
实际奔跑体验+跑带减震+运转稳定性
易跑M5 Ultra的操作界面相当简洁，没有太多繁杂的设计，中央的旋钮负责开启功能，同时也能控制速度的增减，左侧的触屏按键用来调整坡度设置，右侧的触屏按键则可以迅速切换到常用的配速方案和运动模式。
这种设备操作简单明了，使用者无需在运动时过多分心。它显示的数据不多，然而对于专业的长跑运动员而言，这一点或许更受欢迎。
该电机在调节转速时运作平稳，零负荷运行时变速过程流畅自然。
以最快速率（18.8千米每小时）空转之际，水杯仅有轻微的摇摆现象
行进时的坡度变换，丝毫没有让人察觉的起伏，然而倾斜度却在这种隐秘状态下达成。整个倾斜调整期间，跑步带的运行十分稳定，
以0至-0.6度向下倾斜的情况来看，采用每秒六米的速度进行跑步时，整个跑步区域在逐渐降低的过程中，跑步机的运作和缓冲系统均未表现出任何不正常的现象：
在同等速度情况下，采用三个坡度级别的爬坡跑步，与实际道路上的爬坡跑步活动，两者之间有很高的相似度。
地面倾斜度较缓时，整个缓冲装置的上下波动比较显著，能够实现良好的吸收震动效果；一旦地面倾斜度加大，人们更倾向于让前脚掌先着地并伸展，膝盖和脚踝的弯曲幅度也相应增大，并且更多地借助身体自身的构造来缓冲，此时跑步机的震动幅度减小，运行稳定性也增强。
跑步机前后的减震砖材质软硬程度存在差异，前方的减震砖硬度较低，邵氏硬度为45°，因而缓冲效果更佳，后方的减震砖硬度较高，邵氏硬度达到65°，在脚部蹬地时能够提供更强的支撑力。
官方介绍指出，该跑步机配备了正反双向坡度调节功能，并搭载了EBA电子制动装置，具体而言，当坡度发生改变，特别是面对较陡的坡度时，使用者容易向下滑倒，而该系统能够更有效地控制跑带运行，防止在坡度与速度同时变化的情况下，因踩踏不稳导致摔倒，同时也能保护电机不受损害。
我们做了下测试——
当处于最陡的坡度（14.1°）上行时，需要取下红色安全绳，跑步机一旦检测到使用者有危险状况，就会逐步停止传送带运行。
由于EBA制动功能启动，跑步机立刻停机，然而并没有发生打滑现象。相反，在陡峭坡道上行走的人极有可能跌倒。
参照之下，当在上坡时突然切断电力供应，EBA制动系统失去电力支持无法运作，跑步机因而出现向下空转的状况。
因此该装置具备显著且重要的应用意义，相关测试需注意安全，切勿自行尝试。
三位运动员以各自的速度训练，并且有意识地变换跑步姿态，他们对于跑步机的感受都十分良好，加宽的跑步轨道确实让每一步的着地都更加安心稳固。
折叠放置
易跑M5 Ultra在完全打开时的外形是179厘米长，89厘米宽，142厘米高，合上后变成99厘米长，依然保持89厘米宽，高度变为149厘米。无论是展开还是收拢，一个人就能轻松完成，而且不需要费很大劲。
实际跑步体验总结
使用起来非常方便，M5 Ultra没有任何复杂的功能，对于马拉松运动员而言，它是一种即插即用的实用工具。
坡度在负零点六度到十四度之间调整，对于大多数马拉松或越野跑选手来说完全足够了，从平坦状态调整到最大坡度，最多只需六十秒，这个时间也能满足多次跑坡间歇训练的要求
坡度调整方面没什么可指摘，缓震表现同样令人满意，在三千元上下这个价位，易跑M5 Ultra整体表现远超预期，甚至能和测评过的几款万元级产品相媲美。
三.马拉松跑者的跑步机跑坡训练计划
针对严肃跑者，跑步机坡度调节功能训练计划
坡度大于5度的行走或慢跑，实质上更像是进行力量锻炼，能够非常有效地锻炼到大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉以及臀部肌肉，适合采用短暂时间/短距离，并且进行多次重复的间歇式训练。
单次训练例如：
缓慢行进于倾斜路面上5分钟作为准备活动，注意让心跳逐步进入稳定的有氧运动状态区间内。
通过跑步机逐步调高速度，保持稳定节奏，每个高度等级慢跑一分钟，整体持续五分钟。
3.负坡或平坡慢跑3分钟，做调整恢复；
以3-5度的倾斜度，实施6回200至300米的稳定坡道跑步，跑步时心率最高可抵达T区间水平。每回跑步之间，要在平地上以缓慢速度跑60秒来恢复体力。
5.5分钟慢跑调整恢复；
以大于五度的陡峭角度，完成四回八十至一百米的坡上疾行，旨在充分激发肌肉活力。每回间歇时，将坡度调缓，进行三十秒的休整放松。
7.负坡或平坡慢跑5分钟，心率回复至有氧心率区间下限。
小于三度的斜坡能够复制跑步时常见的上坡情形，借助长时间的稳定速度行进可以增强攀坡的耐力。
单次训练例如：
1.水平坡度慢跑5分钟热身，心率以逐渐达到有氧心率区间中位数为宜；
2.按跑步机档位匀速提升，每个坡度档位慢跑1分钟，总计5分钟；
保持3°以下的倾斜角度，完成三次5至10分钟的稳定速度跑步，每轮之间进行3到5分钟的逆坡缓行来舒缓身体。
4.平坡慢跑5分钟，心率回复至有氧心率区间下限。
大多数跑步者无需特意进行长时间下坡训练，因此下坡能够充当跑坡之后的休整以及补充。
跑坡训练在马拉松周期性训练中的安排
许多马拉松参赛者每周进行两次坡道练习就足够了，一次是缓坡的单次长距离跑，另一次是陡坡的多组短距离冲刺跑。单次训练总时长大约在60分钟，不过实际用于爬坡的时间大概在10到20分钟，而且通常分成若干小组来实施。
如果需要针对性地锻炼爬坡技巧，比如准备参加有多个坡道的长跑比赛，或者感觉自己在爬坡方面的表现很不理想，可以采用跑步机进行常规的有氧慢跑，并将坡度调到1到2度之间，每次持续25到40分钟，这种方式同样能够明显增强爬坡时的耐力。
在两次训练间隔的调整日或变换日，通过变换不同坡度来快走，对紧绷的腿部肌肉十分有益。
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