开yun体育官网入口登录app 一个月涨粉千万！刘畊宏健身操，到底能不能减肥？
50岁的刘畊宏火了。
他先前被称作“肌肉发达的人” “周董的朋友” “小泡芙的父亲” “名不见经传却让人一眼记住的男星”……
自从他在上海居家隔离开始，一周五天都准时参与燃脂健身操直播，这让他迅速成为直播领域的“现象级”人物，很多女孩都跟着他跳操，被称为“刘畊宏女孩”。
根据新抖信息统计，刘畊宏的抖音账号在近一个月期间，粉丝数量增加了超过一千万人，总观看人次达到将近四千万，其中单场活动时观众数量曾一度超过一百万。
4月21日
粉丝量已超2500万
" 顶流博主 "刘畊宏又双叒叕上了热搜！
跟着刘畊宏打卡健身
已成不少"刘畊宏女孩""刘畊宏男孩"每天必修课
不少网友高呼
" 瘦了5斤 "" 腰围缩了2cm"
但也有人说" 吃不消 "" 没效果 "
大家不禁思考刘畊宏的健身操
真的能减肥吗？适合所有人吗？
权威人士指出，刘畊宏推广的健身项目属于高能度有氧锻炼或混合型呼吸运动，确实有助于身体减重塑形，不过，打算瘦身的人们必须审视自身条件，在适合自身的情况下去实践，切忌跟从别人不加思考地行动。
全网“上头”刘畊宏开yun体育官网入口登录app，你今天打卡了吗？
四月份二十号，我首次进入了刘畊宏的直播空间，周围的人都谈论着跟随刘畊宏锻炼的情况，似乎已经形成了某种风潮，这让我也产生了疑问，这个人是怎样具有如此大的吸引力。柏方是个健身爱好者，最近一个月在Keep上学习健身课程来瘦身，20日晚上她首次跟着刘畊宏锻炼，持续了1个半小时，感觉身体不太累，但是出汗很多开yun体育app官方下载入口，她认为这样的效果比在Keep上训练更好。
柏方在家投屏到电视上训练
柏方对记者说，参与刘畊宏的直播健身课，感觉十分自在，过程充满乐趣，这种体验远胜于独自锻炼。直播中，刘畊宏的即兴发挥让动作显得灵活多变，避免了单调乏味。他希望持续跟进，期待最终能实现瘦身目标。
各位集美，"刘畊宏女孩"即将登场了！90后女孩小邓在微信群里通知闺蜜别忘了每日的瘦身安排。她表示："我平时就爱看一些健身和减肥的节目，不过多数时候看过就当作锻炼过了。最近，偶然看到刘畊宏的视频，就点进去看了会儿，没想到非常吸引人！"
小邓谈到，刘畊宏直播间的气氛十分活跃，节拍感也很突出，刘畊宏的夫人健身时显露的吃力神态，与她如出一辙，而且动作不复杂开yun体育官网入口登录体育，掌握起来很方便，她因此就开始参与其中了。或许是因为她平时锻炼得不多，难以维持较长时间，跳了不到二十分钟就感到疲惫，第二天腿部还非常酸痛。小邓表示，她跟随刘畊宏已经锻炼了四五天，周围的人都说她变瘦了，可她自己却感觉没什么进步，对此她感到十分不解，内心充满了疑问，究竟这种方法真的有用吗。
刘畊宏的健身操可以减肥吗？
" 刘畊宏女孩 " 的火热传播，引发了许多人的困惑，与小邓有相同疑问的人很多，不少人都因减肥目的参与刘畊宏操课，能否瘦身是大家普遍关注的核心问题。
有人提出疑问，觉得刘畊宏这类健身活动，其实并非有效减脂，并且难以持续，过一会儿就会体力不支无法继续。同时，也有网络热词在探讨，指出刘畊宏的燃脂练习并非对每个人都合适，提醒大家不要盲目尝试。
南京体育学院运动健康学院院长汤强在回答记者提问时谈到，从整体角度分析，刘畊宏所教授的健身操可以归类为高能度有氧锻炼或者复合型有氧活动，这种运动形式能有效激发大众参与健身的热情，对于体重控制具有显著的促进作用。只要个人清楚自己的运动水平，并且能够适应这种运动强度，那么通过这种锻炼方式，心血管系统的功能就能得到充分的锻炼。对于那些通常不参与体育活动的人，贸然从事这样剧烈的身体活动，需要考虑身体能否承受，是否存在运动中的潜在问题，这些都要自行判断。
赵伟是一位有十年经验的健身指导，他向现代快报的记者表示，刘畊宏推广的健身操包含的基础动作，不需要借助很多运动工具，只要在地面铺上软垫就能进行锻炼，这种活动适合很多人参与。但是，如果希望通过这种操来减少体脂，就必须每周坚持至少三次，每次持续半小时以上的锻炼，并且要科学安排饮食。
有网友表示："一位工友仅做了些准备活动，却因活动量大导致肌肉受损，最终就医诊治。" 针对此情况，汤强指出："健身必须在自身承受能力之内开展，切忌盲目跟风。" 另外，网络名人@灵魂健身杨老师也告诫民众，刘畊宏健身操不宜随意模仿，并且他发布了相关录像，对刘畊宏健身操进行了严谨评估和改进，以便人们在跟做刘畊宏锻炼时，姿势能够更加规范。
跑步比健身操更适合减肥瘦身
要想减少脂肪实现变瘦目标，与健身操相比，跑步这类中等偏低强度且持续较久的耐力训练，是更优选的方法，这是汤强对现代快报记者的说明。
在家减重塑形，汤强认为力量锻炼和有氧活动更有效果。因为家庭锻炼受环境制约，难以持续进行较长时间的活动，所以力量训练是比较理想的减脂途径之一。他说，无器械的力量训练可能更适合家庭开展，诸如平板支撑、直立下蹲、静止深蹲等。当然，若具备条件，在家运用跑步机、健身车进行长时间的有氧锻炼，收效会更为显著。若有机会离开室内、来到室外，汤强提议需要控制体重的人尝试中等的快慢结合活动，这种强度，从时长角度讲大概需要半个小时，对于很多人而言，若能长期保持这种中等的快慢结合锻炼，算是比较理想的情况。
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