yy漫画画免费读漫画下拉式阅读网页 简单的动感单车，不简单的运动方式｜GymSquare
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单车，毫无疑义，已然成为健身范畴里，最具活力的一项运动方式，并且，它同样具备商业价值 。
设若13年之前，于纽约SoulCycle动感单车涌现之风潮过后，美国家用单车设备商Pleoton呈上IPO申请文件。就连家电零售巨头Best Buy百思买也宣称yy漫画画免费读漫画下拉式在线观看，会在线上着重推出动感单车品牌FlyWheel之销售 。
在从健身房，到家庭，再到电商售卖的转变历程里，呈现出十年一个轮回的规律性重复。单车在这些转变过程中有过风行的阶段场景，那是大众以此达成入门健身并收获运动快乐的最佳实现形式途径。
早期室内健身单车
大众对这种运动方式的热衷，源于这个健身运动方式的百年历史。
1741年，首个单车健身器械出现，它由踏板、飞轮、曲柄組成，被用于提升关节活动度，1993年，首个具备课程体系的健身单车品牌Spinning被推出，直到现在单车健身市场大热。
人的单车需求提升，这是从代步工具转变为健身工具了，这同时也是对单车运动方式发起的一个十分严格重重的深入持续考查检验 。
换句话说，以健身的方式用骑行单车，风险一直不可忽视。
Spinning
率先出现的是单车健身课程，致使横纹肌溶解的案例连续不断地呈现。美国运动医学院表明，因这种肌肉细胞坏死引发的肾衰竭症状，更频繁地会于接触新锻炼方式的人群里出现。
其次是花式单车的「危险动作」，座椅高度如何，动作难度怎样，在单车上运动存在风险，在很多程度上，这种风险比在地面运动的风险要大得多 。
这项最容易上手的运动本身，也是最容易受伤的运动之一。
风险不是不可避免的，一方面，更多新手喜欢上骑动感单车，更多新教练成为单车教练，使得这件看似简单的运动方式，变得越发不简单。
SoulCycle
动感单车流行史
在健身房内外，单车似乎从未离开人们的视线。
1791年，在法国，有一种两轮代步木轮车，它是依据马车制造的，被视作最早的单车，上世纪80年代，中国在外国人眼中变身为「自行车王国」，再到如今呈现出“共享单车坟墓” 。
「自行车王国」——中国
单车，是用来出行代步的工具，看起来历史挺长，却还是比不过进入室内的健身单车 ,。
Gymnasticon这一器械，在1741年被发明，它由脚踏板、手摇曲柄、飞轮构成，曾被用于辅助治疗肌肉萎缩、麻痹、关节风湿等症状，甚至直接对19世纪后物理治疗的发展产生了影响。
Gymnasticon
但是，这和具备科学运动计划的健身单车还存在一段距离。
在1993年的时候，南非有个自行车赛车手叫Johnny Goldberg ，他设计出一台可以调节阻力的室内健身单车，其目的是用来模拟真实的路面状况，随后他又基于这台单车制定了一系列的运动课程，而这也就是动感单车品牌Spinning的起源。
从此以后女神漫画免费登录入口页面弹窗，单车作为一种有效健身方式，开始走进室内成为趋势。
Spinning课程
意大利有一份名为《Journal of Sports Medicine and Physical Fitness》的刊物，曾针对单车健身对于肥胖女性构成的影响展开研究，经过研究发现单车健身能够在一定程度上较为有效地实现减去体脂的效果 ，《2018中国健身行业数据报告》表明动感单车课程 ，在所有呈现的团课品类范围之内 ，受到用户垂青的程度能够达到47.1% 。
单车健身，对肥胖女性有着影响，其来源是Journal of Sports Medicine and Physical Fitnes。
单车健身受欢迎，或许也和它对新手极为友好的运动模式相关。
构成室内健身单车的结构部分，极其显著地扩充了使用者在运动期间身体所获得支撑的范围。而且单车健身这种方式，更多仅仅涉及人体于矢状面处的伸膝以及屈膝的动作。
在具有符合健身新手锻炼需求的功能性之外，通过音乐打造的沉浸式健身氛围，通过灯光打造的沉浸式健身氛围，通过场地打造的沉浸式健身氛围，或许也会弱化健身的反人性特点。
SpaceCycle
例如，SpaceCycle着力于打造4D课程效果，它有将音乐与运动结合的特点，Pure Fitness采用的莱美LesMills THE TRIP™单车课程会把科幻及实景视频内容投影到270度环幕上，以此实现健身与音乐以及图像的同步。
事实上，借助听觉冲击以及视觉冲击，以此来降低健身之时对于体感不适的关注，甚至是提升运动表现，这已然得到了证明 ，比如美国《Journal of Sport & Exercise Psychology》最新研究发现，跑步的时候听节奏快的音乐，能够提升跑步者的表现 。
提升运动表现的是音乐，其来源为《运动与锻炼心理学杂志》 。
一般来说，不管是因单车设备构造所决定的简易运动方式，还是单车健身房为使用者建造的沉浸式健身感受，都在向健身新手们表达友好 。
简单的动感单车， 不简单的运动方式
单车健身，对于健身新手们而言存在友好度，然而呢，却有可能，在某种程度之上，放大了，它暗藏的风险。
横纹肌溶解
国内因动感单车健身课程致使出现横纹肌溶解症状的案例数量众多。横纹肌溶解症状是什么呢？它指的是受损肌肉细胞发生崩坏，之后释放肌红蛋白等产物进入血液，该现象会对肾脏造成损害，进而甚至导致肾衰竭 。
美国运动医学会ACSM曾指出，很久没锻炼后首次进行系统的训练，去接触全新的健身方式却有过度训练情况，在锻炼期间出现脱水，这些都会致使横纹肌溶解。
动感单车导致横纹肌溶解
简单来讲，横纹肌溶解症很容易在那些训练过度的人群当中出现。而且呢韩漫漫画网站免费观看下拉式，经由观察国内的相关案例还能够看到，对于健身知识比较缺少的新手们而言，是横纹肌溶解出现的严重受灾区域。
单车健身存在风险，其中横纹肌溶解症正成为被关注的一个方面，除此以外，被称为强调课程氛围的「花式单车」似乎也正引发争论。
跟着单车健身持续盛行，国内也出现了各异的单车健身体系，当中有意思的是，出现了注重加入上肢动作的情况，甚至于依照音乐节奏使躯干起浮的「花式单车」课程。
「花式单车」
单车健身运动轨迹固定，完成「花式单车」起伏动作时，极易对单侧膝盖造成过大压力，大量扭转弯曲动作，无法保持脊柱处于中立位，易造成腰椎损伤。
换一种说法来讲，“花式单车”课程存在着对身体各个关节的潜在风险，而且跟着体重的增加会渐渐递增，特别是针对身体控制力还没有完全完善的健身新手而言，他们的关节损伤风险会更大。
有个人媒体在《洛杉矶时报》以及《BUSINESS INSIDER》上提出，SoulCycle的课程会致使运动出现损伤，同时此课程存在运动收益比较低的情况。
来源：洛杉矶时报
来源：BUSINESS INSIDER
由于SoulCycle和上肢抗阻训练相结合后，那些缺乏平衡性的单车健身方式，会致使髋膝关节受到损害。
同时融入抗阻训练，其强度低、容量低，可能不会产生任何效果，甚至在一定的程度上面，会牺牲由正确骑行所带来的有氧运动效益。
横纹肌溶解症是由过量运动导致的，还有「花式单车」容易致使关节受到损伤，这已然成为单车健身潜藏的运动方面的风险，动感的单车，同样是需要进行科学运动的。
SoulCycle课程现场
再次认识动感单车
单车健身房内，处于密闭环境，在此环境下运动致使人体大量脱水，且不具备针对个体运动状态的监测方式，这或许是致使横纹肌溶解频发的缘由。
美国卫生研究院开展过研究，该研究所选定了11例横纹肌溶解患者，在这项针对这些患者的研究当中发现，用户没办法针对自身是不是运动过量作出有效评估，而这是症状发生的一大重要原因。
帮忙令用户知晓于单车课程里自身的运动状况，能被看见，大概也是使横纹肌溶解症状出现几率降低的办法当中一个。
比如说，Spinning体系课程于早期的时候，就将心率概念给引了进来，依据每个用户在运动进程时候的实时心率情况，去对骑行阻力作出调整，十分看重运动所需要具备的个性化 。
在单车健身面向更多人群之前，同时，也应当避免「花式单车」会带来的潜在性风险。
健身健康平台美国IDEA，曾发表单车健身须知悉的安全考量事项，提议让人体在骑行期间身架各部位姿态达成平衡，还提到课程开展之前先进行热身，如此或许能够防止运动时段之内肌肉或者连接 Bones骨骼的关节受到损伤。
作为单车健身安全事项的来源，是 IDEA 健康健身组织 。
台岛中山医科大学有研究人员，他们曾针对健身单车车把，研究其与坐垫高度，以及这二者和单车运动健康之间的关系，做出了相关研究。研究发现，在课程开始之前，要依据个人身材来调整车把与车座高度，以此避免给腕关节、髋关节带来过大压力，还有就是也一定要确保单车设备在骑行状态下具备牢固性。
如此这般来看，课程教练有可能是，致使使用者于「花式单车」运动进程当中，减少受伤几率的一项重要枢纽。
比如，在课程开始之前，应当着重强调热身这个环节，从而降低关节以及肌肉受伤的几率，还要避免上肢运动幅度太大而破坏平衡，并且要指导用户去调节单车设备，以此确保单车设备在处于骑行状态时候的牢固性。
哪怕GuCycle的倒下令人相当惋惜，然而动感单车在全球已然被证实是一种备受欢迎的运动形式，在Peloton模式抵达中国之前，动感单车或许会再度成为全民的运动途径。
这项隐藏风险的简单运动方式，是动感单车在中国能否持续的前提之一，正因为这般事情，在其变为一代健身潮流前，得要存在更多耐心，GYMSQUARE。
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