开yun体育app入口登录 鸡西市第三套行进有氧健身操
鸡西市第三套行进有氧健身操（晚操）的第一节为热身运动，包括正步行进和摆臂行进；第二节为肩部运动，动作有曲臂耸肩、前曲耸肩、侧臂耸肩和垂臂耸肩；第三节是腰腹运动，动作包括捶肩摆动、捶腰摆动、拍腹摆动和平击摆动；第四节是回环运动开yun体育app官方下载入口，动作有环臂侧摆、环臂交叉、单臂侧环和曲直侧摆；第五节为足部运动，动作有扩胸蹬足、曲臂蹬足、冲拳蹬足和侧体蹬足；第六节是手指运动，动作有曲臂抓手、前躯抓手、前后抓手和躯侧抓手；第七节是全身运动，动作包括直臂侧举、单侧推掌、直臂错步和直平推掌；第八节为腰摆运动，动作有平躯腰摆、前躯腰摆、颈后腰摆和体后腰摆；第九节是自由运动开yunapp体育官网入口下载手机版，动作有平躯踮步、扣肩踮步、曲臂踮步和交叉踮步；第十节是体转运动，动作有平曲体转、曲肘体转、曲臂体转和掐腰体转；第十一节是下肢运动开yun体育官网入口登录体育，动作有曲臂错步、摆臂错步、侧摆错步和垂臂错步；第十二节是胯摆运动，动作有叠臂胯摆、掐腰胯摆、背手胯摆和扭臂胯摆；第十三节是整理运动，动作包括掐腰跳跃、曲臂跳跃和振臂摇摆。
客户评论
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2025-06-15 22:38:40 留言：内容很有深度！https://www.linexb.com/
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