开yun体育官网入口登录app 登山杖怎么选？户外徒步，请收好“安全锦囊”
竹手杖草鞋漫步，胜过骑马，何惧风雨？一位文人在林间穿行，吟咏前行，随身携带竹手杖。这种手杖，或许和今日的登山辅助工具功能相近。户外活动日益流行，许多人投身自然，或翻山越岭，或登高观景。资深远足者、登山爱好者，在攀爬险峻山岭，或穿越崎岖地形时，也会使用登山手杖。
为什么要使用登山杖？登山杖，又称手杖，在户外运动中恰当运用，可以取得诸多益处：上山时能协助四肢用力开yunapp体育官网入口下载手机版，有助于节省精力；下山时能够分散震荡，有助于减轻脚踝、膝盖、臀部承受的负荷；在石子路、草地、小溪、雪地、湿滑等复杂环境中行进，能够提供额外支撑，有助于降低跌倒的可能性；过窄木桥或跨越斜坡时有助于维持身体稳定；可以用来探测溪水深度、雪层厚度或草丛里的障碍；雨天若找不到避雨场所，还可以将登山杖当作支架，用防水材料制作临时遮蔽棚。
如何选择登山杖？
一根手杖适宜行李不多、路程不长、地势平缓、习惯单手发力的人使用；两根手杖则适合行李较重、需要远行、地面多变、对平衡要求严格的人使用。登山杖的材质包括钛合金、碳纤维、铝合金和木质等，可以选择碳纤维或铝合金的款式，它们比较轻便，价格也公道，而钛合金的款式价格昂贵，木质的使用时容易损坏；杖尖的材质有碳钨钢和钨钴合金两种，它们都具备很高的硬度、良好的韧性以及耐腐蚀的特性，不容易发生变形或者断裂；手柄的材质有泡沫和软木两种，握着感觉舒服，能够吸汗且防滑；杖的节数有四节、三节、两节和一节，可以选择三节或四节的，这样方便携带，长度也合适，两节和一节的便携程度不高，调节的范围也小；登山杖的长度有95至110厘米、110至125厘米、125至140厘米这些规格，可以根据自己的身高来挑选；登山杖的重量各不相同，在保证足够坚固和耐用的前提下，最好选择比较轻的，这样能够减轻手臂的负担。
怎样使用登山杖？
先检查锁扣是否牢固,锁扣松垮会使手杖无法支撑身体重量,突然向下缩回,不仅破坏行走的平衡感,还容易引发摔倒事故。
二要恰当运用腕带，穿戴时让手从腕带下方穿过，用大拇指按住带子，紧握把手。遇到复杂地形时可以不戴腕带，这样当杖尖被硬物卡住时，能够方便松开，避免连同登山杖一起跌倒，导致手腕受伤。
调整三须手杖的高度，在平坦地面移动时，双臂放松，肘部角度保持九十度，手杖尖端垂直着地，位于脚的外侧后方开yun体育官网入口登录体育，用来带动身体向前移动；在爬坡时，将手杖长度减少五至十厘米，降低手臂上扬的程度，手杖尖端依然落在脚的外侧后方，用以推动身体前进；在下降坡道时开yun体育app入口登录，增加手杖长度五至十厘米，手杖尖端放置在脚的外侧前方，以便提前提供支撑，减轻膝盖的负担。
户外徒步，请收好“安全锦囊”
王 帅
城市居民越来越倾向于走进自然放松身心，户外远足既有趣味性也带有考验性，然而不合适的远足行为可能存在隐患，如何在户外远足时确保自身安全？这里有一些实用建议供您参考。
挑选合适的路径,路径的确定需全面权衡挑战程度、自身能力状况以及时令状况。初学者更适宜选择海拔增幅不大、能够当日往返的常规路径,不宜贸然尝试高难度的路径；经验丰富的远足者也要防止私自探寻未开辟的凶险路径；汛期远足要避开易发生山洪、泥石流等灾变的沟壑路径；隆冬远足则须注意高海拔区域的积雪和体温过低的风险。
整理好必要物品。最好选用专业的攀山用鞋和快干袜子，采用多层穿衣法，搭配快干衣物、保暖衣物和防风外套等步行服装，同时准备好登山手杖、药品盒、饮用水和能量棒等。如果计划进行多日长途行走，还需要准备帐篷、防潮垫、睡袋、压缩气化炉等用具。
增强身体机能。走路活动对体力有一定标准，应该提前三十天开展下半身力量锻炼和耐力活动，强化呼吸循环能力。若要执行数日远途行走，就必须进行更长久周期的常规体能锻炼。
熟悉攀山方法，登山过程多涉及上下移动，我们应当具备相应活动能力，尽可能减少身体受到的伤害。攀登时，宜以较小步伐、缓慢速度开始，维持均匀呼吸，遇到坡度较大的地方，可以采取折线形路线前进。下降时，需使身体重心稍向后移、腿部保持弯曲，在坡度陡峭的地方，建议采用身体侧向轮流下台阶，同时借助登山杖减轻震动，通过改变步伐速率来减轻关节负担。
预防高原不适。很多旅行路径位于高海拔地带，必须重视科学应对高原状况。出发前，先在2000米高度地带逗留一两天，使身体慢慢适应高寒环境。行进期间，每日增高高度不超过1000米，并且提升速度要缓慢。在高海拔区域走路，应保持“轻快平稳”的步伐，同时进行深呼吸。远途行走时需留意停歇节奏，防止身体过度劳累，同时要监测心跳速率和血液中氧气的含量。走路过程中要戴上防风的帽子、戴上手套之类的东西，以免头部和四肢着凉。一旦出现感冒、发烧之类的状况，就应当暂时中止在高原上的活动。
维护自然环境。行进时务必沿着规划路线前行，不要踩踏娇嫩的草木或走小路。途中不要采撷野生的花草树木，不要伤害野生动物。用方便携带的灶具做饭，不要在干燥、刮风的地方点火
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